በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት ኩባያዎች አሉ።

ውሃ ማጠጣት ሁለንተናዊ የጤና ግብ ነው፣ነገር ግን ብዙ ጊዜ በሚያስገርም ግራ መጋባት ይመጣል። 'በቀን ስምንት ኩባያ' እንድንጠጣ ምክር እንሰማለን ነገርግን ጠርሙሳችን የሚለካው በኦንስ ወይም ሚሊሊተር ነው። ይህ ግንኙነት ማቋረጥ ቀላል ግብን ወደ ዕለታዊ የሂሳብ ችግር ይለውጠዋል። ዋናው ፈተና አውንስን ወደ ኩባያ መቀየር ብቻ አይደለም። ለእርስዎ የሚሰራ ስርዓት ስለማግኘት ነው። ትክክለኛውን መጠን መምረጥ የውሃ ጠርሙስ መጠጥዎን ለመከታተል እና በተጨናነቀ ህይወትዎ ውስጥ ግጭትን ሳይጨምሩ የእርጥበት ግቦችን ለማሳካት ቁልፍ ነው። ይህ መመሪያ ግልጽ የልወጣ ገበታዎችን እና ተግባራዊ የውሳኔ ማዕቀፍ ያቀርባል። ከተለየ የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር በትክክል የሚዛመደውን ተስማሚ የውሃ ጠርሙስ አቅም እንዴት እንደሚመርጡ ይማራሉ ፣ ይህም እርጥበትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ምንም ጥረት የሌለው አካል ያደርገዋል።

ቁልፍ መቀበያዎች

• መደበኛ ልወጣ ፡ አንድ መደበኛ የአሜሪካ ኩባያ ከ8 ፈሳሽ አውንስ (fl oz) ጋር እኩል ነው። አንድ የተለመደ የሚጣል የውሃ ጠርሙስ (16.9 አውንስ) በትንሹ ከ 2 ኩባያ ይይዛል።
• መከታተያዎን ቀለል ያድርጉት ፡ እንደ 32 oz ወይም 40 oz ሞዴል ያለ ትልቅ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ጠርሙስ በመጠቀም 64 oz (8-cup) ዕለታዊ ዒላማ መምታት ቀላል ያደርገዋል፣ ይህም 2 ድጋሚ ወይም ያነሰ ብቻ ይፈልጋል።
• የአኗኗር ዘይቤ መጠኑን ይገልፃል ፡ ምርጡ የውሃ ጠርሙስ መጠን በአቅም እና በተንቀሳቃሽነት መካከል የሚደረግ የንግድ ልውውጥ ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ - በጠረጴዛ ላይ ፣ በጂም ውስጥ ወይም በጉዞ ላይ - በምርጫዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
• አቅም እና ምቾት ፡ አንድ ትልቅ ጠርሙስ 'የመሙላት ግጭትን' ይቀንሳል ነገር ግን ክብደትን ይጨምራል እና ከባድ ሊሆን ይችላል። ትንሽ ጠርሙስ ለመሸከም ቀላል ነው ነገር ግን ብዙ ጊዜ መሙላት እና መከታተል ያስፈልገዋል.

የውሃ ጠርሙስ አውንስ (ኦዝ) ወደ ኩባያዎች፡ ፈጣን የማጣቀሻ ገበታ

አወሳሰዱን ከመከታተልዎ በፊት፣ ተመሳሳይ ቋንቋ መናገር አስፈላጊ ነው። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እርጥበት እና የተመጣጠነ ምግብን በተመለከተ, ' ኩባያ' መደበኛ የመለኪያ አሃድ ነው. እሱ የሚያመለክተው የዩኤስ የተለመደ ዋንጫ ነው፣ እሱም በትክክል 8 ፈሳሽ አውንስ (fl oz) ነው። ይህ በጣም ወሳኝ ልዩነት ነው ምክንያቱም ከኩሽና ካቢኔዎ ውስጥ አጠቃላይ 'የመጠጥ ብርጭቆ' ምንም መደበኛ መጠን የለውም. ከ 6 እስከ 20 አውንስ ሊይዝ ይችላል, ይህም ለመከታተል አስተማማኝ ያልሆነ መሳሪያ ያደርገዋል.

የመቀየሪያ ቀመር ቀላል እና ለማስታወስ ቀላል ነው፡-

ጠቅላላ ፈሳሽ አውንስ ÷ 8 = ጠቅላላ ኩባያዎች

ይበልጥ ቀላል ለማድረግ፣ እርስዎ የሚያጋጥሟቸውን በጣም የተለመዱ የውሃ ጠርሙሶች መጠኖች ፈጣን ማመሳከሪያ ሠንጠረዥ አዘጋጅተናል። ይህ ገበታ ለመጠጣት ባሰቡት ጽዋ ውስጥ ያለውን የጠርሙስ አቅም በቅጽበት እንዲመለከቱ ያግዝዎታል።

የጠርሙስ መጠን (ፈሳሽ አውንስ)	በዋንጫ	የጋራ መጠቀሚያ መያዣ ውስጥ እኩል
12 አውንስ	1.5 ኩባያዎች	የልጆች ጠርሙሶች, ፈጣን ጉዞዎች
16.9 አውንስ (500 ሚሊ)	~ 2.1 ኩባያ	መደበኛ ሊጣል የሚችል ጠርሙስ
20 አውንስ	2.5 ኩባያዎች	ለመንገደኛ ተስማሚ፣ የመኪና ኩባያ መያዣዎች
24 አውንስ	3 ኩባያ	ታዋቂ ሁሉን አቀፍ መጠን
32 አውንስ (1 ኩንታል)	4 ኩባያዎች	የጠረጴዛ ሰራተኞች, የጂም-ጎብኝዎች
40 አውንስ	5 ኩባያዎች	ረጅም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት
64 አውንስ (ግማሽ ጋሎን)	8 ኩባያዎች	የሙሉ ቀን እርጥበት, አነስተኛ መሙላት

ለምን የውሃ ጠርሙስ መጠን የእርሶ እርጥበት ስትራቴጂ ቁልፍ ነው።

ግብዎ የማያቋርጥ ዕለታዊ እርጥበት ማግኘት ነው። ስኬት ማለት በአንተ ቀን ላይ የአእምሮ መጨናነቅ ወይም የሎጂስቲክስ ችግር ሳይጨምር ይህን ግብ ማሳካት ማለት ነው። የውሃ ጠርሙስዎ መጠን ከምርጫ በላይ የሚሆነው እዚህ ነው ። ስልታዊ መሳሪያ ይሆናል። ትክክለኛው ጠርሙስ ትራክ ላይ የመቆየት ችሎታዎን ሊፈጥር ወይም ሊሰብር ይችላል።

ይህንን ለመረዳት የ 'Friction Refill' የሚለውን ጽንሰ-ሐሳብ ማስተዋወቅ አለብን. ይህ የተቀናጀ የአዕምሮ እና የአካል ጥረት የውሃ ፍጆታዎን ለመከታተል, ስንት ጊዜ እንደሞሉ ያስታውሱ እና በአካል ወደ ውሃ ማቀዝቀዣ ወይም ማጠቢያ ይሂዱ. ግጭቱ ከፍ ባለ መጠን ከግብዎ በታች የመውደቁ እድልዎ ይጨምራል።

• መደበኛ 16.9 አውንስ የሚጣል ጠርሙስ ከ2 ኩባያ በላይ ብቻ ይዟል። 64 oz (8-cup) ዒላማ ላይ ለመድረስ ጠጥተው አራት ጊዜ ያህል መሙላት ያስፈልግዎታል። ከሰዓት በኋላ ቆጠራን ማጣት በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ነው። ሶስት ነበር የጠጣሁት ወይንስ አራት? የአእምሮ ሸክሙ ከፍተኛ ነው.
• ባለ 32 አውንስ ጠርሙስ ግን በትክክል 4 ኩባያዎችን ይይዛል። ይህ የእርጥበት እቅድዎን ይለውጣል. ግቡ ከአሁን በኋላ ውስብስብ ቆጠራ አይደለም; ቀላል የሁለትዮሽ ስርዓት ይሆናል፡ 'ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱን ዛሬ ጠጣ።' አንዱን በምሳ ሰአት እና ሁለተኛውን በቀኑ መገባደጃ ላይ ትጨርሳለህ። የመሙላት ውዝግብ በግማሽ ተቆርጧል, እና የአዕምሮ ክትትል ሙሉ በሙሉ ይወገዳል.

ትክክለኛው መጠን ያለው ጠርሙስ እንደ 'ተጨማሪ ውሃ ጠጡ' የሚለውን ረቂቅ ግብ ወደ ተጨባጭ፣ ሊለካ የሚችል ሂደት ይለውጠዋል። ስራን ወደ ቀላል፣ አርኪ ልማድ በመቀየር የእድገትዎ ምስላዊ እና አካላዊ መግለጫ ይሆናል።

የእርስዎን ተስማሚ የውሃ ጠርሙስ አቅም ለመምረጥ የግምገማ ማዕቀፍ

ትክክለኛውን የውሃ ጠርሙስ አቅም መምረጥ ትልቁን መምረጥ አይደለም። ለህይወትዎ ፍጹም ተዛማጅ ስለማግኘት ነው። ፍላጎቶችዎን ለመገምገም እና በራስ የመተማመን ምርጫ ለማድረግ ይህንን ባለ ሶስት መስፈርት ማዕቀፍ ይጠቀሙ።

መስፈርት 1፡ የዕለት ተዕለት ተግባር እና የእንቅስቃሴ መገለጫ

የእርስዎ ዕለታዊ መርሃ ግብር በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ጠርሙሱን በብዛት የት ነው የሚጠቀሙት?

• ዴስክ እና የቢሮ አጠቃቀም ፡ ከ24-40 አውንስ ጠርሙስ ተስማሚ ነው። ትኩረት በተሞላበት ሥራ ውስጥ ሲሆኑ፣ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ለመሙላት ተደጋጋሚ መቆራረጦች ነው። ትልቅ አቅም ለብዙ ሰዓታት በቂ ውሃ እንዲኖርዎት ያረጋግጥልዎታል, ይህም መስተጓጎልን ይቀንሳል. ተንቀሳቃሽነት ቀኑን ሙሉ በጠረጴዛዎ ላይ ስለሚቀመጥ ብዙም አሳሳቢ አይደለም።
• ጂም እና ከፍተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡ ለከባድ የአካል ብቃት አድናቂዎች፣ 32-64 oz አቅም ጨዋታን የሚቀይር ነው። በውሃ ፏፏቴ ላይ ማቆም ሳያስፈልግ በሚጠይቅ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ለማለፍ በቂ ውሃ እንዳለዎት ያረጋግጣል. ይህ በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አፈፃፀምን ለመጠበቅ እና ድርቀትን ለመከላከል ወሳኝ ነው።
• ጉዞ እና መጓጓዣ ፡ ተንቀሳቃሽነት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ንጉስ ነው። ጠርሙስ ከ16-24 oz ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ ቦታን ይመታል. በመኪና ኩባያ መያዣዎች፣ በቦርሳ የጎን እጅጌዎች እና የአየር ማረፊያ የጥበቃ ገንዳዎች ያለምንም ችግር ለመገጣጠም የታመቀ በቂ ነው። በጉዞ ላይ ሳሉ ክብደትዎን ሳይጨምር ለጥቂት ሰዓታት በቂ ውሃ ያቀርባል.

መስፈርት 2፡ ተንቀሳቃሽነት ከአቅም ንግድ-ኦፍ

እያንዳንዱ የጠርሙስ ምርጫ የንግድ ልውውጥን ያካትታል. በዋጋ እና በመመለስ አስቡበት። ከፍተኛ አቅም ያለው ጠርሙስ 'ወጭ' ክብደቱ እና መጠኑ መጨመር ነው። 'መመለስ' ያነሱ ድጋሚ መሙላት ምቾት ነው።

ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ የገሃዱ ዓለም ተሞክሮ ነጥቦች እዚህ አሉ።

• የክብደት ሁኔታ ፡ ሙሉ 40 አውንስ አይዝጌ ብረት ጠርሙስ ወደ ሶስት ፓውንድ ሊመዝን ይችላል። እራስዎን በሐቀኝነት ይጠይቁ: ቀኑን ሙሉ ያን ያህል ክብደት በቦርሳዎ ውስጥ ለመያዝ ፈቃደኛ ነዎት? ካልሆነ ያ ትልቅ ጠርሙስ በፍጥነት 'ቤት-ብቻ' ጠርሙስ ሊሆን ይችላል, ይህም በጉዞ ላይ የውሃ ማጠጣት አላማውን ያሸንፋል.
• አካላዊ ልኬቶች አስፈላጊ: ከመግዛትዎ በፊት ስለ ትግበራ ዝርዝሮች ያስቡ. የጠርሙስ ዲያሜትሩ በመኪናዎ ኩባያ መያዣ ውስጥ እንደሚገጥም ይወስናል። ቁመቱ በጀርባ ቦርሳዎ የጎን ኪስ ውስጥ ቀጥ ብሎ መቆሙን ይወስናል። ካለህ ማርሽ ጋር የማይመጥን ጠርሙስ ወደ ኋላ መቅረቱ የማይቀር ነው።

መስፈርት 3፡ የቁሳቁስ እና የረጅም ጊዜ እሴት

የመረጡት መጠን ብዙውን ጊዜ ከእቃው ጋር ይዛመዳል. ትልቅ አቅም (32 አውንስ እና በላይ) በተደጋጋሚ ከማይዝግ ብረት የተሰራ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የሙቀት ቁጥጥር እና ዘላቂነት አስፈላጊ በሆኑበት ቀኑን ሙሉ ጥቅም ላይ እንዲውሉ የተነደፉ በመሆናቸው ነው። አነስ ያሉ፣ የበለጠ ተንቀሳቃሽ አማራጮች ቀላል ክብደት ካለው BPA-ነጻ ፕላስቲክ በቀላሉ ለመሸከም ሊሠሩ ይችላሉ።

ይህንን ውሳኔ እንደ ኢንቬስትመንት ማዘጋጀት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከፍተኛ ጥራት ያለው ፣ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል መግዛት የውሃ ጠርሙስ በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ የፕላስቲክ ጠርሙሶች ተደጋጋሚ ወጪን እና የአካባቢ ብክነትን ያስወግዳል። ለህይወትዎ ተስማሚ የሆነ ለጤናዎ፣ ለኪስ ቦርሳዎ እና ለፕላኔታችን ክፍልፋይ የሚከፍል የአንድ ጊዜ ግዢ ነው።

የአተገባበር ስጋቶች፡ በውሃ ጠርሙስ ጉዲፈቻ ውስጥ ያሉ የተለመዱ ችግሮች

ጥናቱን ሰርተህ መጠን መርጠሃል። ሆኖም ፣ ብዙ በደንብ የታሰቡ የውሃ ማጠጣት እቅዶች በጥቂት የተለመዱ እና ተግባራዊ ስህተቶች ምክንያት አይሳኩም። በገሃዱ ዓለም ልምድ ላይ በመመስረት ሊጠነቀቅ የሚገባው ነገር ይኸውና።

Misfit

ይህ ምናልባት በጣም የተለመደው ወጥመድ ሊሆን ይችላል. ለስላሳ፣ ከፍተኛ አቅም ያለው ጠርሙስ ገዝተሃል፣ ለመኪናህ ኩባያ መያዣ ትንሽ በጣም ሰፊ ወይም በጣም ረጅም እንደሆነ ለማወቅ ከቢሮው ውሃ ማከፋፈያ ስር። የማይመች ስለሆነ በቤት ወይም በመኪና ውስጥ ይቀራል። ምርጥ ልምምድ ፡ ከመግዛትዎ በፊት የዋና ኩባያ መያዣዎችዎን (መኪና፣ ቦርሳ) ዲያሜትር ይለኩ እና የጠርሙሱን ዝርዝር ሁኔታ ያረጋግጡ።

የክብደት ጫና

ትልቅ 40 አውንስ ወይም 64 oz ጠርሙስ መርጠሃል፣ የእርጥበት ግቦቻችሁን ለመጨፍለቅ ተነሳስተህ። ነገር ግን ከግማሽ ጋሎን ውሃ በላይ፣ እንዲሁም የብረት ጠርሙሱ ክብደት እራሱ መሸከም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆኑን በፍጥነት ይገነዘባሉ። ከባድ እና ከባድ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ ጠርሙሱ በጠረጴዛ ላይ ብቻ ጥቅም ላይ እንዲውል ያደርገዋል ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ የውሃ ማሟያ ጓደኛ ሆኖ ዓላማውን ሳይሳካለት ይቀራል። ምርጥ ልምምድ ፡ ምን ያህል ክብደት ለመሸከም ፍቃደኛ መሆን እንዳለቦት እውነታውን ይወቁ። ብዙ ጊዜ በእግር የሚሄዱ ከሆነ፣ 24 oz ወይም 32 oz ጠርሙስ የበለጠ ተግባራዊ ምርጫ ሊሆን ይችላል።

የጽዳት መሰናክል

እርጥበት የዕለት ተዕለት ልማድ ነው, ይህም ማለት ጠርሙስዎ በየቀኑ ማጽዳት ያስፈልገዋል. አንዳንድ ጠርሙሶች ውስብስብ የሆነ ክዳን፣ አብሮገነብ ገለባ ወይም ጠባብ አፍ ያላቸው ጠርሙሶች በትክክል ለማጽዳት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ጽዳት አስፈሪ የቤት ውስጥ ስራ ከሆነ, በተከታታይ ጥቅም ላይ እንዳይውል ከፍተኛ እንቅፋት ይፈጥራል. ምርጥ ልምምድ ፡ ሰፊ የአፍ ክፍት ቦታዎች እና ቀላል የመክደኛ ዘዴዎች ያላቸውን ጠርሙሶች ይፈልጉ። የጽዳት ግጭትን የበለጠ ለመቀነስ ክፍሎቹ የእቃ ማጠቢያ-አስተማማኝ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

የሚቀጥለውን የውሃ ጠርሙስዎን መዘርዘር እና ቀጣይ እርምጃዎችን መወሰን

የእርስዎን ፍላጎቶች እና ሊሆኑ የሚችሉ ወጥመዶችን በግልፅ በመረዳት፣ አሁን በራስ በመተማመን የእጩዎችን ዝርዝር መገንባት ይችላሉ። ፍለጋዎን ለማጥበብ እና በትክክለኛው የምርት ምድብ ላይ ለማተኮር ይህን ቀላል 'ከሆነ...ከዚያ...' ሎጂክ ይጠቀሙ።

• ከሆነ ... በጠረጴዛ ላይ በምትሠራበት ጊዜ ተቀዳሚ ግባችሁ 'ሁለት ጠጥተህ ጨርሰህ'
  ከዚያም የእጩ ዝርዝርህ በ 32 oz ጠርሙስ መጀመር አለበት ። ከፍተኛ አቅም ያለው ፍጹም ሚዛን እና ቀላል የመከታተያ ስርዓት ያቀርባሉ.
• ከዛ ለስራ፣ ለመጓጓዣ እና ለቀላል እንቅስቃሴ ሁለገብ፣ ሁለገብ ጠርሙስ ከፈለጉ...
  ፍለጋዎን ከ20-24 oz ክልል ላይ ያተኩሩ ። እነዚህ ጠርሙሶች ለተንቀሳቃሽነት ቅድሚያ ይሰጣሉ እና ከአብዛኞቹ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ጋር ያለምንም ችግር ይጣጣማሉ።
• 40 አትሌት ከሆንክ ከቤት ውጭ የምትሰራ ከሆነ ወይም በአየር ንብረት ወይም በእንቅስቃሴ ምክንያት ከፍተኛ የእርጥበት መጠበቂያ ፍላጎት ካለህ...
  አለብህ መገምገም oz እና 64 oz አማራጮችን ። የእነሱ ትልቅ አቅም የተገነባው ከፍተኛ አፈፃፀም እና ተፈላጊ አካባቢዎችን ለመደገፍ ነው።

ቀጣዩ እርምጃህ ግልጽ ነው። አሁን የታለመውን አቅም ግምት ውስጥ በማስገባት የምርት ምርጫዎችን በመጠን ማጣራት ይችላሉ። ይህ ስለ የድምጽ መጠን መጨነቅ እንዲያቆሙ እና ለተሞክሮዎ ጠቃሚ በሆኑ ባህሪያት ላይ እንዲያተኩሩ ይፈቅድልዎታል ለምሳሌ እንደ ክዳን አይነት (ገለባ vs. spout)፣ የኢንሱሌሽን አፈጻጸም፣ ቀለም እና የምርት ስም።

ማጠቃለያ

በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት ኩባያዎች እንዳሉ መረዳት ጠቃሚ የመጀመሪያ እርምጃ ነው፣ ግን የእኩልታው አካል ብቻ ነው። በጣም አስፈላጊው እርምጃ ያንን እውቀት ለእርስዎ ወደሚሰራ ተግባራዊ ፣ ዘላቂ የውሃ አቅርቦት ስርዓት መተርጎም ነው። ቁጥርን ብቻ አታሳድዱ; ያንን ቁጥር ማሳካት ምንም ድካም እንዲሰማው የሚያደርግ ሂደት መገንባት።

ዋናው መልእክቱ የውሃ ጠርሙስ መጠንን በድምጽ መጠን ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንዴት ያለችግር እንደሚዋሃድ መምረጥ ነው ። ትክክለኛው ጠርሙስ የመሙላትን ግጭትን ይቀንሳል፣ የመከታተል አእምሯዊ ሸክሙን ያስወግዳል እና የጤና ግቦችዎን ከረቂቅ ሀሳብ ወደ ሊደረስበት የእለት ተእለት ልምምድ ይለውጣል። ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር የሚስማማውን መሳሪያ ይምረጡ እና የማያቋርጥ እርጥበት ይከተላል.

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ፡ ስንት 16.9 አውንስ የውሃ ጠርሙሶች 8 ኩባያ ይሠራሉ?

መ: አንድ የዩኤስ ኩባያ 8 ፈሳሽ አውንስ ነው፣ ስለዚህ ባለ 8-ኩባያ ኢላማ 64 አውንስ ነው። 64 oz ለመድረስ በግምት 3.8 ጠርሙስ 16.9 fl oz ውሃ (64 ÷ 16.9 ≈ 3.78) መጠጣት ያስፈልግዎታል። ለቀላልነት በቀን አራት መደበኛ የሚጣሉ ጠርሙሶችን መጠጣት እንደሚያስፈልግ አስቡት።

ጥ፡ 32 አውንስ የውሃ ጠርሙስ ለአንድ ቀን በቂ ነው?

መ: ባለ 32 አውንስ ጠርሙስ 4 ኩባያ ውሃ ይይዛል። ለብዙ ሰዎች ለታዋቂው 8- ኩባያ (64 አውንስ) ዕለታዊ ግብ፣ ሁለት 32 አውንስ ጠርሙሶች መጠጣት በጣም የተለመደ እና ውጤታማ ስልት ነው። ነገር ግን፣ የርስዎ ፈሳሽ ፍላጎቶች በእንቅስቃሴዎ ደረጃ፣ በሚኖሩበት የአየር ሁኔታ እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ተመስርተው ሊለያዩ ይችላሉ።

ጥ: በትክክል 8 ኩባያ (64 አውንስ) ውሃ በየቀኑ መጠጣት አለብኝ?

መ፡ የ '8x8 ህግ'(ስምንት ባለ 8-አውንስ ብርጭቆዎች) ታዋቂ እና የማይረሳ መመሪያ ነው፣ ነገር ግን ግትር ሳይንሳዊ ትዕዛዝ አይደለም። ብሄራዊ የሳይንስ፣ ምህንድስና እና ህክምና አካዳሚዎች በቂ የቀን መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን 15.5 ኩባያ (124 አውንስ) ለወንዶች እና 11.5 ኩባያ (92 አውንስ) ለሴቶች ነው። ይህ ድምር ሁሉንም ከውሃ፣ ከሌሎች መጠጦች እና ከምግብ የሚወጡ ፈሳሾችን ያጠቃልላል።

ጥ: በጣም የተለመደው እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ጠርሙስ መጠን ምንድነው?

መ: ምርጫዎች በስፋት ቢለያዩም፣ 24 oz እና 32 oz መጠኖች ለዕለታዊ አጠቃቀም በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል ናቸው። ብዙ ጊዜ እንደ 'ጣፋጭ ቦታ' ይባላሉ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ለብዙ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች ለመሸከም አስቸጋሪ ሳይሆኑ መሙላትን የሚቀንስ ከፍተኛ አቅም ስላላቸው።