በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት አውንስ?

ለጤና ጥሩ እርጥበት መኖር አስፈላጊ ነው። ግን በእርስዎ ውስጥ ስንት አውንስ እንዳለ ያውቃሉ የውሃ ጠርሙስ ? ይህንን መረዳቱ የእርጥበት ግቦቻችሁን ይዘው እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የተለመዱ የውሃ ጠርሙሶች መጠኖች, ከውሃ እርጥበት ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ እና ለአኗኗርዎ ትክክለኛውን እንዴት እንደሚመርጡ እንነጋገራለን. እንዲሁም ለዘለቄታው እርጥበት ስለ ኢኮ ተስማሚ አማራጮች ይማራሉ.

የውሃ ጠርሙስ መጠኖችን እና አውንስን መረዳት

በውሃ ጠርሙሶች ውስጥ 'አውንስ' ምን ማለት ነው?

ወደ ፈሳሽ መለኪያዎች ስንመጣ 'አውንስ' የድምፅ መጠንን ለመግለጽ የሚያገለግል መደበኛ አሃድ ነው። አንድ ፈሳሽ አውንስ (ኦዝ) መያዣው የሚያረጀውን የፈሳሽ መጠን ይለካል። በዩኤስ ውስጥ አንድ ፈሳሽ አውንስ በግምት 29.57 ሚሊ ሊትር ነው። ይህ ከደረቅ አውንስ የተለየ ነው, ይህም ክብደትን እንጂ ድምጽን አይለካም. ለውሃ ጠርሙሶች፣ ፈሳሽ አውንስ ጠርሙሱ ምን ያህል ፈሳሽ እንደሚይዝ ለመወሰን ጥቅም ላይ ይውላል፣ ይህም ምን ያህል እንደሚጠጡ በትክክል ማወቅ ይችላሉ።

ለምሳሌ፡-

• 1 ፈሳሽ አውንስ = 29.57 ml.

• 16.9 ፈሳሽ አውንስ (መደበኛ ጠርሙስ መጠን) = 500 ሚሊ ሊትር.

አውንስን መረዳቱ ለተለያዩ ዓላማዎች ትክክለኛውን የጠርሙስ መጠን ለመምረጥ ይረዳል, ከፈጣን ማጥባት እስከ ረጅም የእርጥበት ጊዜ.

ለምን የውሃ ጠርሙስ መጠን ለሃይድሬሽን አስፈላጊ ነው

ትክክለኛውን የውሃ ጠርሙስ መጠን መምረጥ ከመመቻቸት በላይ ነው - እሱ በቀጥታ የእርጥበት ልምዶችዎን ይነካል ። ትናንሽ ጠርሙሶች ለአጭር ጉዞዎች ወይም ለህጻናት ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የእርጥበት ግቦችን ለማሟላት ብዙ ጊዜ መሙላት ያስፈልጋቸዋል. በሌላ በኩል, ትላልቅ ጠርሙሶች የመሙላትን ፍላጎት ይቀንሳሉ, ይህም በጉዞ ላይ ላሉ, ለአትሌቶች ወይም ለቤት ውጭ ጀብዱዎች ምቹ ነው.

የውሃ ማጠጣት ግቦች እንደ ዕድሜዎ ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና የጤና ሁኔታዎ ይለያያሉ። ለምሳሌ፣ አንድ አዋቂ ሰው በቀን ቢያንስ 64 አውንስ ውሃ (ወደ 8 ኩባያ) ማቀድ አለበት። ከእለት ተእለት ግብዎ ጋር የሚስማማ የውሃ ጠርሙስ መጠን በመምረጥ እራስዎን ከመጠን በላይ ሳይጭኑ በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጣሉ።

የጋራ የውሃ ጠርሙስ መጠኖች እና የኦንስ አቅማቸው

የተለያዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት የውሃ ጠርሙሶች በተለያየ መጠን ይመጣሉ. ከትናንሽ ጠርሙሶች ለልጆች እስከ ትልቅ ለአትሌቶች፣ በጣም የተለመዱ መጠኖች አጠቃላይ እይታ እዚህ አለ፡-

ትናንሽ ጠርሙሶች (8 አውንስ - 12 አውንስ)

እነዚህ ትናንሽ ጠርሙሶች ለአጭር ጊዜ ጉዞዎች, ልጆች, ወይም ፈጣን ማጠጫ ሲፈልጉ ብቻ ተስማሚ ናቸው. በዚህ ክልል ውስጥ ያሉ ጠርሙሶች እንደ 8 oz ወይም 12 oz, ቀላል እና ተንቀሳቃሽ ናቸው. ብዙውን ጊዜ ለልጆች በምሳ ዕቃዎች ወይም በትንሽ ለመሸከም ቀላል የሆነ የእርጥበት እረፍቶች ያገለግላሉ። ይሁን እንጂ እነዚህ መጠኖች ብዙ ጊዜ መሙላት ስለሚያስፈልጋቸው ለረጅም ጊዜ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ.

የተለመዱ አጠቃቀሞች፡-

• የልጆች የውሃ ጠርሙሶች.

• አጭር ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች.

• ፈጣን የእርጥበት እረፍቶች.

መደበኛ ጠርሙሶች (16.9 አውንስ)

16.9 አውንስ ጠርሙስ በጣም የተለመደው የውሃ ጠርሙስ መጠን ነው። በሁሉም ቦታ - በግሮሰሪ፣ በሽያጭ ማሽኖች እና በቤቶች ውስጥ ይገኛል። ይህ መጠን በተንቀሳቃሽነት እና በእርጥበት መካከል ፍጹም ሚዛን ይሰጣል. 500 ሚሊ ሊትር ያህል ይይዛል, ይህም በብርሃን እንቅስቃሴዎች, በቢሮ ሰዓታት ወይም በጉዞ ላይ እያለ ጥማትን ለማርካት በቂ ነው.

የተለመዱ አጠቃቀሞች፡-

• ሊጣሉ የሚችሉ የፕላስቲክ ጠርሙሶች.

• በጉዞ ላይ እርጥበት.

• ለአብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎች ምቹ።

ትላልቅ ጠርሙሶች (20 አውንስ - 50.7 አውንስ)

እንደ 20 oz እና 50.7 oz ያሉ ትላልቅ ጠርሙሶች ለአትሌቶች፣ ለረጅም ጊዜ ከቤት ውጭ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ወይም ብዙ ጊዜ ውሃ ማጠጣት ለሚፈልጉ ፍጹም ናቸው። ባለ 1-ሊትር ጠርሙስ (33.8 አውንስ) ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ረጅም መጓጓዣዎች ወይም ከቤት ውጭ ጀብዱዎች እንደ የእግር ጉዞ ወይም የካምፕ ጉዞ በሚያደርጉ ሰዎች ይጠቀማሉ። እነዚህ ትላልቅ መጠኖች የማያቋርጥ መሙላት ፍላጎትን ይቀንሳሉ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ግለሰቦች ተወዳጅ ምርጫ ያደርጋቸዋል.

የተለመዱ አጠቃቀሞች፡-

• የስፖርት እርጥበት.

• የውጪ ጀብዱዎች (እግር ጉዞ፣ ካምፕ)።

• ሥራ ለሚበዛባቸው ቀናት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እርጥበት.

በመደበኛ የውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት አውንስ አለ?

16.9 አውንስ መደበኛ

16.9 አውንስ የውሃ ጠርሙስ በብዙ ምክንያቶች እንደ መደበኛ ይቆጠራል። በተለምዶ ለታሸገ ውሃ ጥቅም ላይ ይውላል እና በአብዛኛዎቹ መደብሮች ውስጥ በሰፊው ይገኛል። ይህ መጠን ወደ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ይይዛል፣ ይህም ከጋሎን አንድ ስድስተኛ ነው። በስራ፣ በትምህርት ቤትም ሆነ በጉዞ ላይ ላሉ የእለት ተእለት የውሃ አቅርቦት ፍላጎቶች ተስማሚ ነው።

ለአብዛኛዎቹ አዋቂዎች፣ ከእነዚህ መደበኛ ጠርሙሶች ውስጥ አራቱን በቀን መጠጣት በጤና ባለሙያዎች የሚመከሩትን 64-ኦውንስ ዕለታዊ የውሃ መጠበቂያ ግብን ለማሟላት ይረዳል።

ማሳሰቢያ  ፡ 16.9 አውንስ ጠርሙዝ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ዕለታዊ የውሃ ፍላጎት ተስማሚ ነው። ነገር ግን፣ በጣም ንቁ ከሆኑ ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ፣ የበለጠ መጠጣት ሊኖርብዎ ይችላል።

የጠርሙስ መጠን በብራንድ

16.9 አውንስ ጠርሙሱ ደረጃውን የጠበቀ ቢሆንም፣ እንደ የምርት ስም ወይም የጠርሙስ ቁሳቁስ ልዩነቶች አሉ። አንዳንድ ኩባንያዎች 17 አውንስ፣ 18 አውንስ ወይም ትንሽ ትልቅ ጠርሙሶች ሊያቀርቡ ይችላሉ። እነዚህ ጥቃቅን ለውጦች በተለምዶ የንድፍ እና የቁሳቁስ ልዩነት, ለምሳሌ የጠርሙስ ግድግዳዎች ውፍረት ወይም የፕላስቲክ ወይም የብረት ዓይነት. በተጨማሪም ፣ አንዳንድ እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ የውሃ ጠርሙሶች በሙቀት መከላከያ ፣ ዘይቤ እና የታሰበ አጠቃቀም ላይ በመመስረት በመጠኑ የተለያየ መጠን አላቸው ።

ለተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች የውሃ ጠርሙስ መጠኖች

ትክክለኛውን የውሃ ጠርሙስ መምረጥ በእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃ እና የእርጥበት መጠን ይወሰናል። ለተለያዩ ቡድኖች አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

ንቁ ለሆኑ ግለሰቦች እና አትሌቶች

ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ አትሌቶች እና ግለሰቦች በተለይ ከ20 oz እስከ 32 oz የሚደርሱ ትላልቅ የውሃ ጠርሙሶች ያስፈልጋቸዋል። እነዚህ መጠኖች ያለማቋረጥ መሙላት ሳያስፈልግ ተጨማሪ ውሃ እንዲኖር ያስችላሉ, ረጅም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የእርጥበት መጠን እንዲረጋጋ ያደርጋል. 32 አውንስ ጠርሙስ ብዙ ትንንሽ ጠርሙሶችን ሳይዙ ቀኑን ሙሉ በውሃ ውስጥ መቆየት ለሚፈልጉ የተለመደ ነው።

የተለመዱ አማራጮች፡-

• 20 አውንስ ለመካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም የጂም ክፍለ ጊዜዎች።

• 32 አውንስ ለረጅም ጊዜ ከቤት ውጭ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

ለተጓዦች እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች

ተጓዦች እና የውጪ አድናቂዎች ብዙውን ጊዜ ከ 33.8 oz እስከ 50.7 oz አቅም ያላቸውን ጠርሙሶች ይመርጣሉ. እነዚህ ትላልቅ ጠርሙሶች ለእግር ጉዞ፣ ለካምፕ ወይም ለመንገድ ጉዞዎች ምርጥ ናቸው፣ መሙላት ያን ያህል ምቹ ላይሆን ይችላል። ባለ 1-ሊትር ጠርሙስ (33.8 አውንስ) ብዙ ጊዜ ከፍተኛ ምርጫ ነው፣ ይህም ተጨማሪ ጅምላ ሳይጨምር ቀኑን ሙሉ እርጥበትን ለመጠበቅ የሚያስችል ትልቅ አቅም ይሰጣል።

የተለመዱ አማራጮች፡-

• 33.8 አውንስ ለቀን-ረዥም የውሃ ፍላጎት።

• 50.7 አውንስ ለተራዘመ የውጭ ጉዞዎች ወይም የቡድን እርጥበት.

ለልጆች እና ለዕለታዊ አጠቃቀም

ትናንሽ ጠርሙሶች, በተለይም ከ 8 oz እስከ 12 oz, ለልጆች ወይም ለአጭር ጉዞዎች ተስማሚ ናቸው. እነዚህ ጠርሙሶች ክብደታቸው ቀላል ናቸው፣ ለመሸከም ቀላል ናቸው፣ እና ፈጣን የእርጥበት እረፍቶች ይፈቅዳሉ። በምሳ ዕቃዎች ውስጥ ለማሸግ ወይም በትንሽ ቦርሳዎች ለመያዝ በጣም ጥሩ ምርጫ ናቸው. ለአዋቂዎች 12 አውንስ ጠርሙሶች በትንሽ መጠን ለዕለታዊ እርጥበት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

የተለመዱ አማራጮች፡-

• ከ 8 አውንስ እስከ 12 አውንስ ለልጆች።

• አነስተኛ የእርጥበት መጠጫ ለሚፈልጉ አዋቂዎች 12 አውንስ።

ጠቃሚ ምክር:  ለልጆች ጠርሙሶች በሚመርጡበት ጊዜ, ባርኔጣው ለመክፈት ቀላል እና መጠኑ በእጃቸው የሚተዳደር መሆኑን ያረጋግጡ.

ለፍላጎትዎ ትክክለኛውን የውሃ ጠርሙስ መምረጥ

በእንቅስቃሴ ደረጃ ላይ በመመስረት ትክክለኛውን መጠን መምረጥ

ትክክለኛውን የውሃ ጠርሙስ በመምረጥ የእንቅስቃሴዎ ደረጃ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ለምሳሌ፡-

• የዴስክ ስራዎች ፡ ከ16.9 oz እስከ 20 oz ጠርሙስ በቀን ውስጥ እርጥበትን ለመጠበቅ በቂ ነው።

• ንቁ የአኗኗር ዘይቤዎች ፡ ረጅም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም የእግር ጉዞዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉ እርጥበትን ለመጠበቅ ትላልቅ ጠርሙሶችን (32 አውንስ ወይም ከዚያ በላይ) ይምረጡ።

ከመጠኑ በላይ ያሉ አስተያየቶች፡ ቁሳቁስ እና መከላከያ

መጠኑ አስፈላጊ ቢሆንም፣ የውሃ ጠርሙስዎ ይዘት እንዲሁ እርጥበት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አይዝጌ ብረት ወይም የታሸጉ ጠርሙሶች የውሃ ማቀዝቀዣን ረዘም ላለ ጊዜ ያቆያሉ ፣ የፕላስቲክ ጠርሙሶች ግን ቀላል እና ተንቀሳቃሽ ናቸው። መጠጦችን እየቀዘቀዙ፣ በአካባቢዎ ያሉ ስጋቶች ወይም ዘላቂነት ላይ በመመስረት ፍላጎቶችዎን ያስቡ።

ለአካባቢ ተስማሚ አማራጮች፡ ዘላቂ የውሃ ጠርሙስ እንዴት እንደሚመረጥ

እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ የውሃ ጠርሙሶች ጥቅሞች

በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውል ፕላስቲክ ላይ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ጠርሙስ መምረጥ የፕላስቲክ ብክነትን ለመቀነስ ይረዳል እና የስነ-ምህዳር-ግንኙነት ምርጫ ነው። ብዙ ድጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጠርሙሶች እንደ ትሪታን ወይም አይዝጌ ብረት ባሉ ከቢፒኤ ነፃ ቁሶች ውስጥ ይመጣሉ፣ እነዚህም ሁለቱም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለዕለታዊ አገልግሎት የሚቆዩ ናቸው።

ጠቃሚ ምክር  ፡ ለአካባቢያዊ ዘላቂነት አስተዋፅኦ ለማድረግ እና የካርበን አሻራዎን ለመቀነስ በድጋሚ ጥቅም ላይ በሚውል ጠርሙስ ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ።

ታዋቂ ኢኮ ተስማሚ ጠርሙስ መጠኖች እና ቁሶች

እንደ ትሪታን፣ አይዝጌ ብረት እና አልሙኒየም ያሉ ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ የሆኑ ቁሳቁሶች ተወዳጅነት እያገኙ ነው። እነዚህ ቁሳቁሶች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ, ብዙውን ጊዜ የተሸፈኑ ናቸው, እና ፕላኔቷን ሳይጎዱ ውሃዎን ለመሸከም የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ ያቀርባሉ. ብዙ ኢኮ-ተስማሚ ጠርሙሶች ከ16 አውንስ እስከ 32 አውንስ መጠናቸው ይመጣሉ።

ማጠቃለያ

በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ምን ያህል አውንስ እንዳለ መረዳት በመረጃ ላይ የተመሰረተ የእርጥበት ምርጫ ለማድረግ አስፈላጊ ነው። ለዕለታዊ አጠቃቀም፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም ከቤት ውጭ ጀብዱዎች የሚሆን ጠርሙስ እየመረጡ ቢሆንም ለፍላጎትዎ የሚሆን ፍጹም መጠን አለ። ለመዘጋጀት እና ለመርጨት በርስዎ የውሃ ማጠጣት ግቦች፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢ ጉዳዮች ላይ በመመስረት በጥበብ ይምረጡ።

ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ እና የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ጋር የሚስማማ የውሃ ጠርሙስ በመምረጥ የእርጥበት መጠንዎን በትክክለኛው መንገድ ይቀጥሉ።

አዳዲስ መፍትሄዎችን ለሚፈልጉ, BINSLY  በራሳቸው የሚቀላቀለው የቡና ማቀፊያን ጨምሮ የተለያዩ ምርቶችን ያቀርባል፣ ይህም ተግባራዊነትን ለዕለታዊ እርጥበት እና ሌሎች መጠጦችን በማጣመር።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ: - በመደበኛ የውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት አውንስ አለ?

መ: አንድ መደበኛ የውሃ ጠርሙስ ብዙውን ጊዜ 16.9 አውንስ (500 ሚሊ ሊት) ይይዛል ፣ ይህ በጣም የተለመደው የፕላስቲክ ጠርሙሶች መጠን ነው።

ጥ: በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት አውንስ እንዳለ ማወቅ ለምን አስፈለገ?

መ: በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ያለውን የኦውንስ ብዛት ማወቅ እርጥበትን ለመከታተል እና ለዕለታዊ ፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን ጠርሙስ ለመምረጥ ይረዳዎታል።

ጥ: ትክክለኛውን የውሃ ጠርሙስ መጠን እንዴት መምረጥ እችላለሁ?

መ: የውሃ ማጠጣት ግቦችዎን ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎን እና በምን ያህል ጊዜ መሙላት እንደሚችሉ ላይ በመመርኮዝ የውሃ ጠርሙስ ይምረጡ።

ጥ: የውሃ ጠርሙስ መጠን የእኔን እርጥበት ግቦቼ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

መ: አዎ፣ የውሃ ጠርሙስ መጠን ቀኑን ሙሉ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ በቀጥታ ይነካል።

ጥ: በየቀኑ ስንት 16.9 አውንስ የውሃ ጠርሙስ መጠጣት አለብኝ?

መ: የእለት ተእለት የእርጥበት ግብዎን ለማሳካት በእንቅስቃሴ ደረጃ ላይ በመመስረት ከ4 እስከ 6 ጠርሙሶች 16.9 አውንስ ያግኙ።