ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ໝໍ້ ແລະ ໝໍ້ ແຕ່ງອາຫານທີ່ດີ, ໃຫ້ຊອກຫາທີ່ເຮັດຈາກສະແຕນເລດ, ເຫຼັກກ້າ, ທອງແດງ, ເຫຼັກກາກບອນ, ທາດເຫຼັກສຽງໂຫວດທັງຫມົດ, ອາລູມິນຽມ, ຫຼືວັດສະດຸທີ່ບໍ່ແມ່ນສະຕິກ. ໝໍ້ປຸງແຕ່ງອາຫານແຕ່ລະປະເພດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຄົນເຮົາຄິດວ່າເຄື່ອງຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າແຂງແຮງ, ປອດໄພ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີປານໃດ.