በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት ኩባያዎች አሉ

በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት ኩባያዎች አሉ? የሚገርም ወሳኝ መልስ ያለው ቀላል ጥያቄ ነው። በጣም ለተለመደው የሚጣል መጠን፣ 16.9 ፈሳሽ አውንስ (fl oz) ጠርሙስ፣ መልሱ በግምት 2.1 ኩባያ ነው። ይህ ፈጣን ልወጣ ጠቃሚ ቢሆንም፣ ፊቱን ብቻ ይቧጫል። ትክክለኛው ጥያቄ ይህ እውቀት ትክክለኛውን እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ማጠጫ መሳሪያን ለመምረጥ እንዴት ኃይል እንደሚሰጥዎት ነው. በኦንስ እና ኩባያዎች መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት ሀ ለመምረጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። የውሃ ጠርሙስ ። ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ እና ከዕለታዊ የውሃ ፍጆታ ግቦች ጋር በትክክል የሚስማማ ይህ መመሪያ ቀለል ያለ ሂሳብን ብቻ ሳይሆን ውሃ ማጠጣትን ያለችግር እና ወጥነት ያለው እና የእለት ተእለት ስራን ወደ እንከን የለሽ ልማድ የሚቀይር ጠርሙሱን ለመምረጥ ተግባራዊ ማዕቀፍ ይሰጥዎታል።

ቁልፍ መቀበያዎች

• የኮር ልወጣ ፡ መደበኛ መለኪያ 1 US cup = 8 ፈሳሽ አውንስ (fl oz) ነው።
• የተለመዱ የጠርሙስ መጠኖች ፡ መደበኛ 16.9 አውንስ ጠርሙስ ~2.1 ኩባያ፣ 24 አውንስ ጠርሙስ 3 ኩባያ፣ 32 አውንስ ጠርሙስ 4 ኩባያ ነው፣ እና 64 አውንስ ጠርሙስ 8 ኩባያ ነው።
• የእርስዎ ተስማሚ መጠን ፡ ምርጡ የውሃ ጠርሙስ መጠን በየቀኑ በሚወስዱት ግብዎ፣ በእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና በአኗኗርዎ ፍላጎቶች (ለምሳሌ የቢሮ ስራ፣ ጂም፣ ጉዞ) ይወሰናል።
• የማዕከላዊ ንግድ-ኦፍ ፡ ትላልቅ ጠርሙሶች መከታተልን ያቃልላሉ እና መሙላትን ይቀንሳሉ ነገር ግን ተንቀሳቃሽ አይደሉም። ትንንሽ ጠርሙሶች ለመሸከም ቀላል ናቸው ነገርግን ለመሙላት እና አወሳሰዱን ለመከታተል የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት ጥረት ይፈልጋሉ።
• ከአቅም በላይ ፡ እንደ ቁሳቁስ (ኢንሱሌሽን) እና ክዳን ዲዛይን ያሉ ባህሪያት ብዙ ጊዜ ከመጠኑ በላይ ወጥ የሆነ እርጥበትን በማግኘቱ ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው።

ቀላሉ ሂሳብ፡ የውሃ ጠርሙስ አውንስ ወደ ኩባያ መለወጥ

የውሃ ፍጆታዎን በትክክል ለመከታተል በመጀመሪያ መሰረታዊ የመለኪያ አሃዶችን መረዳት ያስፈልግዎታል. በዩናይትድ ስቴትስ የፈሳሽ መጠን በብዛት የሚለካው በፈሳሽ አውንስ እና ኩባያ ነው። በመካከላቸው ያለው ግንኙነት ቀጥተኛ ነው. እንደ የዩኤስ የግብርና ዲፓርትመንት (USDA) ባለ ስልጣን ምንጮች፣ መደበኛ ልወጣ ቀላል እና ወጥነት ያለው ነው፡ አንድ የአሜሪካ ኩባያ በትክክል ከ8 ፈሳሽ አውንስ ጋር እኩል ነው።

ይህ ነጠላ የመቀየሪያ ሁኔታ የማንኛውንም ጠርሙስ አቅም ለማወቅ ቁልፍ ነው። ጠርሙስዎ ስንት ኩባያ እንደያዘ ለማወቅ፣ አጠቃላይ የፈሳሽ ኦውንስን ለ8 ይከፋፍሏችኋል። ለምሳሌ፣ ባለ 32-ኦውንስ ጠርሙስ አራት ባለ 8-አውንስ ምግቦች ይዟል፣ ይህ ማለት በትክክል 4 ኩባያ ይይዛል። ይህንን የበለጠ ቀላል ለማድረግ በገበያ ላይ በጣም ታዋቂ ለሆኑ የጠርሙስ መጠኖች ፈጣን ማመሳከሪያ ሠንጠረዥ ፈጥረናል።

ሰንጠረዥ፡ የጋራ የውሃ ጠርሙስ መጠኖች እና ኩባያ አቻዎች

የውሃ ጠርሙስ መጠን (ፈሳሽ አውንስ)	በዩኤስ ኩባያዎች እኩል ነው።
16.9 fl oz (መደበኛ የሚጣል ጠርሙስ)	~ 2.1 ኩባያ
24 fl oz (የተለመደ ጂም/የቢሮ ጠርሙስ)	3 ኩባያ
32 f oz (1 ኩንታል)	4 ኩባያዎች
40 fl oz (ትልቅ አቅም)	5 ኩባያዎች
64 fl oz (ግማሽ ጋሎን)	8 ኩባያዎች
128 fl oz (ሙሉ ጋሎን)	16 ኩባያዎች

ለምን የውሃ ጠርሙስ መጠን የእርሶ እርጥበት ስኬት ቁልፍ ነው።

የጽዋውን ልወጣ ማወቅ ውሂብ ብቻ ነው። እውነተኛው ግብ ወጥ የሆነ ዕለታዊ እርጥበት ማግኘት ነው፣ እና የእርስዎ የውሃ ጠርሙስ ለዚያ ሥራ በጣም አስፈላጊው መሣሪያ ነው. ትክክለኛውን መጠን መምረጥ ግጭቶችን ያስወግዳል - ግቦችዎን ሊያበላሹ የሚችሉ ትናንሽ ብስጭቶች ፣ እንደ የማያቋርጥ መሙላት ወይም ከባድ እና ከባድ ዕቃ መያዝ። ትክክለኛው መጠን አጠቃላይ ሂደቱን ቀላል ያደርገዋል, ይህም ጤናማ ልማድን ለመገንባት እና ለማቆየት ቀላል ያደርገዋል.

ጠርሙሱን በሚመርጡበት ጊዜ ዋና የንግድ ልውውጥ ያጋጥሙዎታል- አቅም እና ተንቀሳቃሽነት ። የእያንዳንዱን የዚህ ስፔክትረም ጎን ጥቅሙንና ጉዳቱን መረዳቱ ከምኞትዎ ጋር ብቻ ሳይሆን ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር የሚስማማ ውሳኔ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

ከፍተኛ አቅም (40-128 አውንስ)

የወሰኑ ሃይድሬተሮች ተሸክመው የሚያዩዋቸው የጆግ አይነት ጠርሙሶች ናቸው። የተነደፉት በአንድ ጊዜ ከዕለታዊ የውሃ ፍላጎቶችዎ ውስጥ ጉልህ የሆነ ክፍል፣ ሁሉም ባይሆንም።

• ጥቅሞች: ትልቁ ጥቅም ቀላል ክትትል ነው. ግብዎ በተለምዶ የሚጠቀሰው 'በቀን 8 ኩባያ' ከሆነ፣ 64 oz ጠርሙስ በአንድ ሙሌት ውስጥ ያመጣዎታል። ምን ያህል እንዳለህ እና ምን ያህል እንደቀረህ ሁልጊዜ ታውቃለህ። ይህ 'አዘጋጀው እና ረሳው' አቀራረብ የአእምሮን ሸክም እና በተደጋጋሚ ወደ ውሃ ማቀዝቀዣው የመሄድ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሳል።
• Cons: መጠናቸውም ትልቁ ጉዳታቸው ነው። ሙሉ 64 አውንስ ጠርሙስ ከአራት ፓውንድ በላይ ይመዝናል። ብዙውን ጊዜ ለመደበኛ የጀርባ ቦርሳዎች ወይም የተሽከርካሪ ኩባያ መያዣዎች በጣም ግዙፍ ናቸው, ይህም ለጉዞ ወይም ለመጓዝ የማይመቹ ያደርጋቸዋል. የእነሱ መገኘት ቁርጠኝነት ሊሆን ይችላል.

መደበኛ አቅም (24-32 አውንስ)

ይህ ክልል ለብዙ ተጠቃሚዎች ጣፋጭ ቦታን ይወክላል። እነዚህ ጠርሙሶች በመሙላት መካከል በቂ የሆነ እርጥበት ለማቅረብ በቂ ናቸው ነገር ግን በቀላሉ ለመሸከም ትንሽ ናቸው.

• ጥቅማ ጥቅሞች: ከፍተኛ የተንቀሳቃሽነት እና የአቅም ሚዛን ያቀርባሉ. ባለ 32 አውንስ ጠርሙስ በአብዛኛዎቹ ቦርሳዎች እና የመኪና ኩባያ መያዣዎች ውስጥ በምቾት ይስማማል። በቀን 2-4 ጊዜ የመሙላት አስፈላጊነትም አዎንታዊ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ለመቆም እና ለመንቀሳቀስ ከስራዎ አጭር, በጥንቃቄ እረፍት እንዲወስዱ ያበረታታል.
• Cons፡- የሚወስዱትን መጠን መከታተል የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት ጥረት ይጠይቃል። ቀኑን ሙሉ ስንት ጊዜ እንደሞሉት ማስታወስ አለብዎት። በጣም ከፍተኛ እርጥበት ግብ ላላቸው ይህ አሰልቺ ይሆናል እና ወደ ትክክለኛ ያልሆነ ክትትል ሊመራ ይችላል።

የእርስዎን ተስማሚ የውሃ ጠርሙስ አቅም የመምረጥ ማዕቀፍ

የ 'ምርጥ' ጠርሙስ መጠን ሙሉ በሙሉ ግላዊ ነው። ታዋቂ መጠንን ከመምረጥ ይልቅ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና ግቦችዎ ላይ በመመስረት የራስዎን ፍላጎቶች ይገምግሙ. ለአንድ የተወሰነ 'ስራ' ጠርሙስ መቅጠር እንደሆነ አድርገው ያስቡበት። ከዚህ በታች በተለመደው ሁኔታዎች ላይ በመመስረት ፍጹም ግጥሚያዎን እንዲያገኙ የሚረዳዎት ማዕቀፍ ነው።

ለዕለታዊ ተጓዥ እና የቢሮ ባለሙያ

• ግብ ፡ በጠረጴዛ ላይ እና በመጓጓዣ ጊዜ የተረጋጋ እርጥበትን በከፍተኛ ምቾት እና በትንሹ መስተጓጎል ለማቆየት።
• ምክር፡ 24 oz ወይም 32 oz. ይህ የመጠን መጠን ለቢሮ ህይወት የወርቅ ደረጃ ነው. ወደ መሰብሰቢያ ክፍል የሚደረገውን ጉዞ በመቀነስ ለብዙ ሰዓታት ትኩረት የሚስብ ሥራ የሚቆይ በቂ ውሃ ይሰጣል። በተመሳሳይ ጊዜ, ከስራ ከረጢት ወይም ከቦርሳ ጋር ለመገጣጠም ለስላሳ እና ውድ የጠረጴዛ ቦታን ብቻ አይቆጣጠርም. በአቅም እና በሚመራ አሻራ መካከል ያለውን ፍጹም ሚዛን ይመታል።

ለአትሌት እና ጂም-ጎየር

• ግብ ፡ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያለማቋረጥ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ በበቂ እርጥበት ለመደገፍ።
• ምክር፡ 32 oz ወይም 40 oz. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የውሃ ምንጭን ለማደን ጊዜ አይደለም ። እነዚህ ትላልቅ መጠኖች እርስዎን ከማሞቅ እስከ ማቀዝቀዝ ወደ ሙሉ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ለማድረስ በቂ ውሃ ይይዛሉ። ለምሳሌ 40 አውንስ ጠርሙስ 5 ኩባያ ውሃን ያቀርባል, ይህም ብዙውን ጊዜ ለ 60-90 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ነው. በጣም ትልቅ ነው ነገር ግን አሁንም በአብዛኛዎቹ ዘመናዊ የጂም መሳሪያዎች ላይ ባለው ጠርሙስ መያዣዎች ውስጥ ይጣጣማል።

ለሁሉም ቀን ሃይድሬሽን መከታተያ

• ግብ ፡ አንድ የተወሰነ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የቀን ቅበላ ዒላማ ለመምታት (ለምሳሌ፣ አንድ ጋሎን) በተቻለ መጠን በትንሹ የመከታተያ እና ጥረት።
• ምክር፡ 64 oz ወይም 128 oz. እያንዳንዱን ኦውንስ ለመከታተል ከባድ ለሆኑ ሰዎች፣ እነዚህ ትልቅ ቅርጽ ያላቸው ጠርሙሶች ጨዋታ-ለዋጮች ናቸው። የ 64 ኦዝ (ግማሽ ጋሎን) ጠርሙስ በቀን 8 ኩባያዎች 'ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ይጠጡ' የሚለውን ደንብ ያቃልላል. 128 አውንስ (ሙሉ-ጋሎን) አማራጭ የመጨረሻው 'አንድ-እና-ተከናውኗል' መፍትሄ ነው። ጠዋት ላይ ይሞላሉ እና የሙሉ ቀንዎ እርጥበት ከፊት ለፊትዎ በምስላዊ መልኩ ይታያል, ይህም ማንኛውንም ግምት ያስወግዳል.

ለተጓዥ እና በጉዞ ላይ ላለ ወላጅ

• ግብ ፡ ተንቀሳቃሽነትን ከፍ በማድረግ፣ ክብደትን በመቀነስ እና እንደ አውሮፕላን ካቢኔዎች ወይም በተጨናነቁ የዳይፐር ቦርሳዎች ያሉ ጠባብ ቦታዎችን እየዞሩ እርጥበትን ለመጠበቅ።
• ምክር: 16-24 አውንስ. በነዚህ ሁኔታዎች፣ እያንዳንዱ ኦውንስ ክብደት እና ኢንች የጠፈር ጉዳይ አስፈላጊ ነው። ትንሽ ፣ ቀላል ክብደት ያለው ጠርሙስ የበለጠ ተግባራዊ ነው። ባለ 20 አውንስ ወይም 24 አውንስ ጠርሙስ በቀላሉ ለመያዝ ቀላል ነው፣ በማንኛውም የጎን ኪስ ወይም ኩባያ መያዣ ውስጥ ይጣጣማል፣ እና ሲሞላ ለመሸከም ያለው ሸክም ያነሰ ነው። ብዙ ጊዜ መሙላት ቢፈልግም፣ ምቾቱ እና ተንቀሳቃሽነቱ በእንቅስቃሴ ላይ ካሉት ህይወት ጋር አይወዳደሩም።

የእውነተኛው ዓለም የውሃ ማጠጣት ልማዶችን የሚነዱ ባህሪያትን መገምገም

አቅም የመነሻ ነጥብ ቢሆንም፣ ሌሎች በርካታ ባህሪያት ከውኃ ጠርሙስ ጋር ያለዎትን የረጅም ጊዜ ግንኙነት ሊያደርጉ ወይም ሊያበላሹ ይችላሉ። ትክክለኛው የቁሳቁስ፣የክዳን ዲዛይን እና የኢንሱሌሽን ውህደት እርጥበታማነትን ከምትሰራው ስራ ወደ መስራት ወደምትፈልገው ነገር ሊለውጠው ይችላል። እነዚህ ባህሪያት የተጠቃሚውን ልምድ እና በመጨረሻም የእርስዎን ወጥነት በቀጥታ ይነካሉ።

ቁሳቁስ እና ዘላቂነት (ጠቅላላ የባለቤትነት ዋጋ)

የጠርሙስዎ ቁሳቁስ ክብደቱን, የሙቀት መጠኑን እና የህይወት ዘመንን ይነካል. ይህንን ምርጫ በእርስዎ የውሃ አቅርቦት ስርዓት ላይ እንደ ኢንቬስት አድርገው ያስቡ።

• ከማይዝግ ብረት የተሰራ: እነዚህ ጠርሙሶች ከፍ ያለ ዋጋ አላቸው ነገር ግን ለየት ያለ የረጅም ጊዜ ዋጋ ይሰጣሉ። ዋና ጥቅማቸው ቫክዩም ኢንሱሌሽን ነው ፣ይህም ውሃ በረዶ-ቀዝቃዛ ለ 24 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል። ይህ ዋነኛው የስነ-ልቦና ጠቀሜታ ነው, ምክንያቱም ቀዝቃዛ, የተጣራ ውሃ ለመጠጥ የበለጠ ማራኪ ነው. በተጨማሪም በማይታመን ሁኔታ ዘላቂ ናቸው, ጠብታዎችን እና ጥይቶችን ይቋቋማሉ, ይህም ረጅም የህይወት ዘመን እና የኢንቨስትመንት የተሻለ መመለሻን ያረጋግጣል.
• BPA-ነጻ ፕላስቲክ (ትሪታን): እንደ ትሪታን ያሉ ዘመናዊ ፕላስቲኮች በጣም ቀላል ክብደት እና ዝቅተኛ ዋጋ አማራጭ ናቸው. እነሱ መሰባበርን የሚቋቋሙ እና እንደ BPA ያሉ ጎጂ ኬሚካሎችን አያካትቱም። ነገር ግን፣ መከላከያ የላቸውም፣ ማለትም ቀዝቃዛ ውሃዎ በሞቃት ቀን ውስጥ በአንድ ሰአት ውስጥ ለብ ይሆናል። ከጊዜ በኋላ, ከሌሎች መጠጦች ሽታ እና ጣዕም ሊወስዱ ይችላሉ, ይህ ደግሞ እንቅፋት ሊሆን ይችላል.

ክዳን እና የአፍ ውስጥ ዲዛይን (ትግበራ እና ልምድ)

ከጠርሙሱ እንዴት እንደሚጠጡት ልክ እንደ ተሠራው አስፈላጊ ነው. የሽፋኑ ንድፍ ቀኑን ሙሉ የመጠጣትን ቀላል እና ምቾት ያዛል.

1. የገለባ ክዳኖች ፡ ለጤናማ እርጥበት ተስማሚ። የገለባ ክዳን ኮፍያውን ሳትነቅል ወይም አንድ ከባድ ጠርሙስ ሳታዘንብ ትንሽ እና ደጋግሞ መጠጣት በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ያደርገዋል። ይህ ለቢሮ ሰራተኞች ወይም ተጓዦች ፍጹም ነው. ዋናው የክትትል ጽዳት ማጽዳት; የሻጋታ መጨመርን ለመከላከል መደበኛ እና በደንብ መታጠብ የሚያስፈልጋቸው ተጨማሪ ክፍሎች አሏቸው.
2. ሰፊ የአፍ ክዳን: በጣም ቀላሉ እና በጣም ሁለገብ አማራጭ. ሰፊው ክፍት የበረዶ ቅንጣቶችን ወይም የፍራፍሬ ውስጠቶችን ለመጨመር እና ጽዳትን ቀላል ያደርገዋል. ነገር ግን በእግር ወይም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ከሰፊ-አፍ ጠርሙስ መጠጣት ለፍሳሽ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊሆን ይችላል።
3. Chug/Spout Lids: ይህ ታዋቂ ድብልቅ መፍትሄ ነው። በአፍ መክፈቻው ላይ መከላከያ ሽፋን እና ትንሽ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ክፍት የሆነ ሰፊ የአፍ ክዳን የመንጠባጠብ አደጋ ሳይኖር ከፍተኛ ፍሰት መጠን ይሰጣል። ለጂምናዚየም እና ለዕለታዊ አጠቃቀም በጣም ጥሩ ሁለገብ ምርጫ ነው።

የኢንሱሌሽን ፋክተር፡- ለቋሚነት የማይደራደር

የሙቀት መጠኑን በፍፁም አቅልለህ አትመልከት። የሉቃስ ሙቅ ውሃ ከበረዶ ቀዝቃዛ ውሃ ያነሰ መንፈስን የሚያድስ እና ማራኪ ነው። ለብዙ ሰዎች የጠርሙሱ ቀዝቃዛ የሙቀት መጠንን ጠብቆ ማቆየት መቻሉ የማያቋርጥ እርጥበት ለመንዳት ብቸኛው በጣም አስፈላጊ ባህሪ ነው. በቫኩም የተሸፈነ አይዝጌ ብረት ጠርሙስ የቅንጦት አይደለም; የውሃ አወሳሰዱን ለመጨመር ለሚያስብ ማንኛውም ሰው ዋና ባህሪ ነው። ውሃዎ አሁንም ቀዝቃዛ ከሆነ እና ከሞሉ በኋላ ከሰዓታት በኋላ፣ እሱን ለማግኘት እና ለመጠጣት እድሉ ከፍተኛ ነው።

ማጠቃለያ

በውሃ ጠርሙስዎ ውስጥ ስንት ኩባያዎች እንዳሉ ማወቅ በትልቁ ጉዞ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። የመጨረሻው ግብ ሂሳብን ማወቅ ብቻ ሳይሆን ከህይወትዎ ጋር የሚስማማ እንከን የለሽ የእርጥበት ስርዓት መገንባት ነው። በእውነተኛ ፍላጎቶችዎ ላይ በማተኮር ፣ በቂ ውሃ መጠጣት እንደ የቤት ውስጥ ስራ ሳይሆን ድካም እንዲሰማው የሚያደርግ መሳሪያ መምረጥ ይችላሉ።

የእርስዎን ፍጹም ተዛማጅ ለማግኘት ይህን ቀላል የውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ይከተሉ፡

1. ዋናውን የአጠቃቀም ጉዳይዎን ይግለጹ ፡ በጠረጴዛ፣ በጂም ውስጥ፣ ወይም ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ ነዎት? ዋና እንቅስቃሴዎ ፍላጎቶችዎን ይገልፃል።
2. የማመዛዘን አቅም እና ተንቀሳቃሽነት ፡ ከእርስዎ ጋር ለመሸከም ሸክም ሳይሆኑ ግቦችዎን ለማሳካት በቂ ውሃ የሚይዝ መጠን ይምረጡ።
3. ግጭትን የሚያስወግዱ ባህሪያትን ይምረጡ ፡ ውሃ ማራኪ ሆኖ እንዲቆይ የታሸገ ቁሳቁስ እና ለመጠጥ ከሚመርጡት ጋር የሚዛመድ ክዳን ይምረጡ።

በዚህ ማዕቀፍ የታጠቁ፣ ሀ ለመምረጥ ዝግጁ ነዎት የውሃ ጠርሙስ ። ለሚመጡት አመታት የእርስዎን የጤና እና የእርጥበት ግቦችን ለማሳካት እንደ አስተማማኝ አጋር የሚያገለግል

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ፡ ስንት 16.9 አውንስ የውሃ ጠርሙሶች ጋሎን ይሠራሉ?

መ፡ የአሜሪካ ጋሎን 128 ፈሳሽ አውንስ ነው። ምን ያህል 16.9 አውንስ ጠርሙሶች እንደሚፈልጉ ለማወቅ 128 በ 16.9 ይከፍላሉ. ከአንድ ሙሉ ጋሎን ጋር እኩል ለመሆን በግምት 7.6 መደበኛ የሚጣሉ የውሃ ጠርሙሶች ያስፈልጉዎታል።

ጥ: በቀን ስንት ኩባያ ውሃ መጠጣት አለብኝ?

መ: የ '8 ኩባያ በቀን' ህግ (64 oz) ታዋቂ መመሪያ ቢሆንም, ኦፊሴላዊ ምክሮች ብዙ ጊዜ ከፍ ያለ ናቸው. የዩኤስ ብሔራዊ የሳይንስ፣ ምህንድስና እና ህክምና አካዳሚዎች ከሁሉም መጠጦች እና ምግቦች በየቀኑ 15.5 ኩባያ (124 አውንስ) ለወንዶች እና 11.5 ኩባያ (92 አውንስ) ለሴቶች ይጠቁማሉ። የግል ፍላጎቶችዎ በእርስዎ የእንቅስቃሴ ደረጃ፣ የአየር ንብረት እና አጠቃላይ ጤና ላይ ይመሰረታሉ።

ጥ: - አንድ ትልቅ የውሃ ጠርሙስ ለእርጥበት የተሻለ ነው?

መ: ብዙ ሰዎች የእርጥበት ግባቸውን እንዲያሟሉ የሚረዳውን መከታተልን ለማቅለል እና የመሙላትን ፍላጎት ለመቀነስ ትልቅ የውሃ ጠርሙስ የተሻለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን, ትልቅ መጠን እና ክብደቱ በተከታታይ ከእርስዎ ጋር እንዳይወስዱ የሚከለክል ከሆነ, ውጤታማ አይሆንም. 'ምርጥ' የውሃ ጠርሙስ በመጨረሻ እርስዎ በየቀኑ የሚጠቀሙበት ነው።

ጥ: በጣም የተለመደው እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ጠርሙስ መጠን ምንድነው?

መ: ለእንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ ለሚችሉ የውሃ ጠርሙሶች በጣም የተለመዱ እና ታዋቂ መጠኖች 24 oz (3 ኩባያ) እና 32 oz (4 ኩባያ) ናቸው። እነዚህ መጠኖች በሰፊው የሚወደዱ ናቸው ምክንያቱም እጅግ በጣም ጥሩ የአቅም እና የተግባር ተንቀሳቃሽነት ሚዛን ስለሚሰጡ ከስራ እስከ ጂም ለብዙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ያደርጋቸዋል።