E hia nga kapu kei roto i te ipu wai? He patai ngawari me tetahi whakautu tino miharo. Mo te rahinga tuku noa, he pounamu 16.9 hekere wai (fl oz), ko te whakautu he 2.1 kapu. Ahakoa he whai hua tenei huringa tere, ka rakuraku noa te mata. Ko te tino patai he pehea tenei matauranga e whai mana ai koe ki te whiriwhiri i te taputapu whakamakuku ka taea te whakamahi. Ko te mohio ki te hononga o nga hekere me nga kapu te mahi tuatahi ki te whiriwhiri i te a Pounamu Wai e tika ana ki to oranga me nga whainga mo te inu wai ia ra. Ko tenei aratohu e kore noa e hoatu ki a koe te pangarau ngawari engari ka whakarato ano hoki i te anga mahi mo te kohi pounamu kia noho humarie me te rite tonu, ka huri i nga mahi o ia ra ki te mahi ngawari.
Nga Taketake matua
Ko te Huringa Matua: Ko te inenga paerewa ko te 1 US kapu = 8 hekere wai (fl oz).
Rahi Pounamu Noa: Ko te paerewa 16.9 oz pounamu he ~2.1 kapu, he 24 oz pounamu he 3 kapu, he 32 oz pounamu he 4 kapu, me te 64 oz pounamu he 8 kapu.
To Rahi Pai: Ko te rahinga pai o te pounamu wai ka whakawhirinaki ki to taumata kai o ia ra, taumata mahi, me nga hiahia o te noho (hei tauira, mahi tari, whare takaro, haerenga).
Ko te Whakawhitinga Waenga: Ko nga ipu nui ake ka ngawari te whai me te whakaiti i nga whakakii engari he iti ake te kawe. He ngawari te kawe i nga ipu iti engari me kaha ake te kaha ki te whakakii me te whai i te kai.
I tua atu i te kaha: Ko nga ahuatanga penei i te papanga (whakaweto) me te hoahoa taupoki he maha nga wa ka nui ake te paanga ki te whakatutuki i te whakamakuku riterite i te rahi anake.
Te Pangarau Maamaa: Te Huri Iwi Pounamu Wai ki nga Kapu
Kia tika ai te whai i to horomanga wai, me matua mohio koe ki nga waeine inenga. I roto i te United States, ko te nui o te wē te ine i roto i ngā hekere wai me ngā kapu. He maamaa te hononga i waenganui i a raatau. E ai ki nga puna whai mana penei i te US Department of Agriculture (USDA), he ngawari, he rite tonu te huringa paerewa: kotahi te kapu US e rite ana ki te 8 hekere wai.
Ko tenei tauwehenga hurihanga kotahi te mea matua ki te whakatau i te kaha o tetahi pounamu. Kia mohio ai koe ki te maha o nga kapu ka mau i to pounamu, wehewehea te tapeke o nga hekere wai ki te 8. Hei tauira, kei roto i te pounamu 32-hekere e wha nga tohanga 8 hekere, ko te tikanga he 4 nga kapu e mau ana. Kia pai ake ai tenei, kua hanga e matou he ripanga tohutoro tere mo nga rahi pounamu rongonui i runga i te maakete.
Ripanga: Rahi Pounamu Wai noa me nga Taurite Kapu
Rahi Pounamu Wai (Uneke Wai)
He rite ki nga Kapu US
16.9 fl oz (Pounamu Whakarewa Paerewa)
~2.1 Kapu
24 fl oz (Hanakina/Pounamu Tari)
3 Kapu
32 fl oz (1 Hauata)
4 Kapu
40 fl oz (Rahi Nui)
5 Kapu
64 fl oz (Hawhe Karani)
8 Kapu
128 fl oz (Karini Katoa)
16 Kapu
He aha te Rahi Pounamu Wai Ko to Paahi mo te Angitu o te Hydration
Ko te mohio ki te huringa kapu he raraunga noa. Ko te tino whainga ko te whakatutuki i te hydration o ia ra, me to Ko te Pounamu Wai te taputapu tino nui mo taua mahi. Ma te kowhiri i te rahi tika ka whakakore i te waku—nga riri iti ka taea te takahi i o whainga, penei i te whakakii i nga wa katoa, te kawe ipu taumaha ranei. Ko te rahi tino pai ka ngawari te mahi katoa, ka ngawari ake te hanga me te pupuri i te tikanga hauora.
I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi pounamu, ka pa ki a koe te hokohoko tuatahi: Te kaha ki te kawe . Ma te mohio ki nga pai me nga huakore o ia taha o tenei awhiowhiotanga ka awhina koe ki te whakatau whakatau e pai ana ki o mahi o ia ra, kaua ki o wawata anake.
Raukaha Teitei (40-128 oz)
Ko enei nga momo ipu ipu ka kitea e koe e mau ana i nga hydrator. I hangaia hei pupuri i tetahi waahanga nui, ki te kore katoa, o nga hiahia wai o ia ra i te wa kotahi.
AtAKi: Ko te painga nui ko te aroturuki ngawari. Mena ko to whainga ko te '8 kapu ia ra,' ka kawea koe e te pounamu 64 oz ki te whakakii kotahi. Kei te mohio tonu koe ki te nui o au mea me te nui o te toenga. Ko tenei huarahi 'whakaturia ka warewaretia' ka tino whakaitihia te taumahatanga o te hinengaro me te hiahia ki te haere auau ki te whakamatao wai.
Raruraru: Ko to raatau rahi ko to raatau raru nui. Neke atu i te wha pauna te taumaha o te pounamu 64 oz. I te nuinga o te wa he nui rawa atu mo nga pukoro peketua paerewa, mo nga kaipupuri kapu waka ranei, na te mea e kore e pai mo te haere, mo te haere ranei. Ka taea e to ratau aroaro te noho pumau.
Raukaha Paerewa (24-32 oz)
Ko tenei awhe e tohu ana i te waahi reka mo te nuinga o nga kaiwhakamahi. He nui te rahi o enei ipu ki te whakarato i te whakamakuku nui i waenga i nga whakakii engari he iti kia ngawari te kawe.
AtAKi: Ka whakawhiwhia e ratou he toenga nui o te kawe me te kaha. He pai te pai o te pounamu 32 oz ki roto i te nuinga o nga peeke me nga kapu waka. Ko te hiahia ki te whakakii 2-4 nga wa ia ra ka pai ano, na te mea e akiaki ana koe ki te tango i nga wa poto, mahara mai i to mahi ki te tu ki runga me te neke.
Raruraru: Ko te whai i to horomanga me kaha ake te mahi. Me mahara koe ki te maha o nga wa i whakakiia e koe i te ra. Mo te hunga e whai ana i nga whainga whakamakuku tino nui, ka raru pea tenei ka arahi ki te kore e tika te whai.
He Anga mo te Kowhiri i To Rawa Pai Iwi Pounamu
Ko te rahi o te pounamu 'pai' he tangata ake. Engari kaua e whiriwhiri i te rahi rongonui, arotakehia o hiahia ake i runga i o mahi me o whaainga o ia ra. Whakaarohia he utu pounamu mo tetahi 'mahi hei mahi.' Kei raro nei he anga hei awhina i a koe ki te kimi i to taurite tino pai i runga i nga ahuatanga noa.
Mo te Kaihoko o ia ra me te Tari Ngaio
Whāinga: Kia mau tonu te whakamakuku i te teepu me te wa e whakawhiti ana me te tino pai me te iti o te pakaru.
Taunakitanga: 24 oz, 32 oz ranei. Ko tenei awhe rahi te paerewa koura mo te oranga o te tari. He nui te wai mo te maha o nga haora o te mahi arotahi, me te whakaiti i nga haerenga ki te whare wehe. I te wa ano, he kikokore ki te uru ki roto i te tote mahi, i te peke tuara ranei, a, karekau e aro ki te waahi tepu utu nui. Ka pa ki te toenga pai i waenga i te kaha me te tapuwae ka taea te whakahaere.
Mo te Kaipara & Gym-Goer
Whāinga: Ki te tautoko i nga mahi teitei me te nui o te wai i mua, i te wa, i muri hoki i te whakakorikori tinana kaha me te kore e aukati.
Taunakitanga: 32 oz, 40 oz ranei. Ko te whakangungu ehara i te wa ki te hopu i te puna wai. Ko enei rahi nui ka mau i te wai kia pai ai koe ki te whakangungu katoa, mai i te whakamahana ki te whakamatao. Ko te pounamu 40 oz, hei tauira, e whakarato ana i nga kapu wai e 5, he maha nga wa e ranea ana mo te whakangungu 60-90 meneti. He nui te rahi engari ka uru tonu ki roto i nga kaipupuri pounamu i runga i te nuinga o nga taputapu omaoma hou.
Mo te Aroturuki Hydration mo nga ra katoa
Whāinga: Ki te patu i te whainga nui o te kai o ia ra (hei tauira, he karani) me te iti rawa o te whainga me te whakapau kaha.
Taunakitanga: 64 oz, 128 oz ranei. Mo te hunga e tino kaha ana ki te whai i ia hekere, ko enei ipu nui-whakaahua he huringa keemu. Ko te pounamu 64 oz (hawhe karani) ka whakangawari i te ture '8 kapu ia ra' ki te mahi 'inu tetahi o enei' mahi. Ko te kowhiringa 128 oz (karani-katoa) te otinga tino 'kotahi-a-mahi'. Ka whakakiia e koe i te ata, ka whakaatuhia te whakamakuku o to ra katoa ki mua i a koe, me te whakakore i nga whakaaro.
Mo te Kaihaere me te Matua Haere
Whāinga: Kia noho makuku i te wa e whakanuia ana te kawe, te whakaiti i te taumaha, me te whakatere i nga waahi kiki penei i nga kaarangi rererangi, i nga peke kope ranei.
Taunakitanga: 16-24 oz. I roto i enei ahuatanga, he mea nui ia hekere o te taumaha me te inihi o te waahi. Ko te pounamu iti ake, he maama ake te mahi. Ko te pounamu 20 oz, 24 oz ranei he ngawari ki te hapai, ka uru ki roto tata ki tetahi pukoro taha, kapu kapu ranei, he iti ake te taumaha ki te kawe ina ki tonu. Ahakoa e hiahia ana kia nui ake te whakakii, ko te waatea me te kawe kaore e rite mo te ora e neke ana.
Te Aromatawai i nga ahuatanga e akiaki ana i nga tikanga whakamarumaru o te ao
Ahakoa ko te kaha te timatanga, he maha atu nga ahuatanga ka taea, ka pakaru ranei to hononga mo te wa roa me te pounamu wai. Ko te whakakotahitanga tika o nga rawa, te hoahoa taupoki, me te whakamaarama ka taea te whakarereke i te wai mai i tetahi mahi hei mahi hei mahi. Ko enei ahuatanga ka pa ki te wheako o te kaiwhakamahi me te mutunga, ko to rite.
Rauemi me te Maamaa (Tapeke Utu mo te Rangatiratanga)
Ko nga mea o to pounamu ka pa ki tona taumaha, te pupuri i te pāmahana, me te roa o te ora. Whakaarohia tenei whiringa hei haumi i roto i to punaha wai.
Te Kowiri tira: He nui ake te utu o mua o enei ipu engari he uara mo te wa roa. Ko ta ratou painga tuatahi ko te whakamaarama korehau, ka taea te pupuri i te wai hukapapa mo te 24 haora neke atu ranei. He painga nui tenei mo te hinengaro, i te mea he pai ake te inu i te wai matao, kirikiri. He tino roa ano hoki, he aukati i nga maturuturu me nga pupuhi, e whakarite ana i te roa o te oranga me te pai ake o te hokinga mai mo te haumi.
BPA-Free Kirihou (Tritan): Ko nga kirihou hou penei i a Tritan he tino maamaa me te utu iti. He ātete ki te pakaru, karekau he matū kino penei i te BPA. Heoi, karekau he parepare, ko te tikanga ka mahana to wai matao i roto i te haora i te ra mahana. I te wa o te wa, ka taea ano e ratou te tango i nga kakara me nga mea kakara mai i etahi atu inu, ka waiho hei painga.
Hoahoa Te taupoki me te waha (Whakamahinga me te Wheako)
Me pehea koe e inu ai i te pounamu he mea nui ki te mea i hangaia. Ko te hoahoa taupoki e tohu ana i te ngawari me te ngawari o te momi puta noa i te ra.
Tapoi kakau witi: He pai mo te whakamakuku hāngū. Ma te taupoki kakau witi he tino ngawari ki te tango i te iti, i nga wa katoa me te kore e wetewete i te potae me te titahae i te pounamu taumaha. He tino pai tenei mo nga kaimahi tari, mo te hunga haere ranei. Ko te tino mataaratanga ko te horoi; he maha atu nga waahanga e hiahia ana kia horoi i nga wa katoa, kia pai te horoi kia kore ai e hanga te pokepokea ai.
Nga Tapoi Waaha Whanui: Ko te waahanga ngawari me te tino whai kiko. Ko te tuwhera whanui he ngawari ki te taapiri i nga poraka tio, nga whaowhanga hua ranei me te ngawari ki te horoi. Heoi ano, ko te inu mai i te pounamu whanui-waha i te wa e hikoi ana, e taraiwa ana ranei ka waiho hei tohu mo nga maringi.
Chug/Spout Lid: He otinga ranu rongonui tenei. Ka tuku he uhi whakamarumaru ki runga i te waha me te tuwhera iti ake e whakahaere ana e whakarato ana i te reiti rere teitei me te kore e pakaru mai i te taupoki whanui-waha. He whiringa pai mo te whare takaro me te whakamahi i ia ra.
Ko te Waahanga Waihanga: He Karekau e Whakawhitiwhiti mo te Totonu
Kaua rawa e whakahawea ki te kaha o te pāmahana. He iti ake te whakamahana me te ahuareka o te wai mahanahana i te wai tio-makariri. Mo te nuinga o nga tangata, ko te kaha o te pounamu ki te pupuri i te pāmahana makariri ko te mea tino nui mo te taraiwa i te wai whakamakuku. Ko te pounamu kowiri tira korehau-waiwai ehara i te mea papai; he kaupapa matua mo te hunga e kaha ana ki te whakanui ake i te horomanga wai. I te wa e makariri tonu ana to wai me nga haora i muri i to whakaki, ka kaha ake koe ki te toro atu ki te inu.
Whakamutunga
Ko te whakatau i te maha o nga kapu kei roto i to pounamu wai te mahi tuatahi mo te haerenga nui ake. Ko te tino whainga ehara i te mohio noa ki te pangarau engari ki te hanga i tetahi punaha whakamakuku pai e pai ana ki to oranga. Ma te aro ki o hiahia ake, ka taea e koe te kowhiri i tetahi taputapu e pai ai te inu wai kia kore e rite ki te mahi.
A pee i tenei tikanga whakatau ngawari ki te rapu i to tino pai:
Tautuhia to Puhi Whakamahi Tuatahi: Kei te teepu koe, kei te whare takaro, kei te haere tonu ranei? Ko to mahi matua e tohu ana i o hiahia.
Te Tauritenga me te Kawe: Whiriwhiria he rahi e mau ana i te wai kia tutuki ai o whainga me te kore e waiho hei pikaunga ki a koe.
Tīpakohia Ngā Āhuatanga Ka Tango Te Waku: Whiriwhiria he rauemi whakatara kia pai ai te wai me te momo taupoki e rite ana ki taau e pai ai ki te inu.
Ka mau ki tenei anga, kua reri koe ki te whiriwhiri a Pounamu Wai ka noho hei hoa pono ki te whakatutuki i o whainga hauora me te whakamakuku mo nga tau kei te heke mai.
FAQ
P: E hia nga ipu wai 16.9 oz te hanga i te karani?
A: Ko te karani US he 128 hekere wai. Kia mohio koe e hia nga pounamu 16.9 oz e hiahia ana koe, wehewehea te 128 ki te 16.9. Me 7.6 pea nga ipu wai tuku noa kia rite ki te kotahi karani.
P: E hia nga kapu wai hei inu i ia ra?
A: Ahakoa ko te ture '8 kapu ia ra' (64 oz) he aratohu rongonui, he nui ake nga taunakitanga whaimana. Ko te US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine e whakaaro ana mo te 15.5 kapu (124 oz) mo nga tane me te 11.5 kapu (92 oz) mo nga wahine ia ra mai i nga inu me nga kai katoa. Ko o hiahia whaiaro e whakawhirinaki ana ki to taumata mahi, te rangi, me to hauora katoa.
P: He pai ake te pounamu wai nui ake mo te whakamakuku?
A: Ko te pounamu wai nui ake ka pai ake mo te whakamaarama i te whainga me te whakaiti i te hiahia mo te whakakii ano, ka awhina i te tini o nga tangata ki te whakatutuki i o raatau whainga. Heoi, ki te kore e taea e tona rahi me tona taumaha te kawe i a koe i nga wa katoa, ka kore e whai hua. Ko te pounamu wai 'pai' te mea ka whakamahia e koe ia ra.
Q: He aha te rahi o te pounamu wai ka taea te whakamahi ano?
A: Ko nga rahi tino rongonui me te rongonui mo nga ipu wai ka taea te whakamahi ano ko te 24 oz (3 kapu) me te 32 oz (4 kapu). Ko enei rahi e tino manakohia ana na te mea he pai te toenga o te kaha nui me te kawe mahi, e tika ana mo te whānuitanga o nga mahi o ia ra mai i te mahi ki te whare takaro.
