ရေတစ်ပုလင်းမှာ ဘယ်နှစ်ခွက်ပါလဲ။

ရေဘူးတစ်ဘူးမှာ ဘယ်နှစ်ခွက်ပါလဲ။ ဒါဟာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အရေးကြီးတဲ့ အဖြေနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အသုံးအများဆုံး တစ်ခါသုံးအရွယ်အစား၊ 16.9 fluid အောင်စ (fl oz) ပုလင်းအတွက် အဖြေမှာ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2.1 ခွက်ဖြစ်သည်။ ဤအမြန်ပြောင်းလဲခြင်းသည် အသုံးဝင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် မျက်နှာပြင်ကိုသာ ခြစ်သည်။ တကယ့်မေးခွန်းကတော့ မှန်ကန်တဲ့ ပြန်သုံးနိုင်တဲ့ ရေဓာတ်ထိန်းကိရိယာကို ရွေးချယ်ဖို့ ဒီအသိပညာက သင့်ကို ဘယ်လို ခွန်အားဖြစ်စေသလဲ။ အောင်စနှင့် ခွက်များကြား ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ခြင်းသည် တစ်လုံးကို ရွေးချယ်ခြင်းဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ရေပုလင်း ။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် နေ့စဥ်ရေစားသုံးမှုပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီသော ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား ရိုးရှင်းသောသင်္ချာကို ပေးရုံသာမက ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် အားစိုက်ထုတ်ကာ တသမတ်တည်းနေစေသည့် ပုလင်းတစ်လုံးကို ရွေးခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသောမူဘောင်ကိုလည်း ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်အလုပ်များကို ချောမွေ့သောအလေ့အထအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမည်ဖြစ်သည်။

သော့ထုတ်ယူမှုများ

• Core ပြောင်းလဲခြင်း- စံတိုင်းတာမှုမှာ 1 US cup = အရည် 8 အောင်စ (fl oz) ဖြစ်သည်။
• အသုံးများသော ပုလင်းအရွယ်အစားများ- ပုံမှန် 16.9 အောင်စ ပုလင်းသည် ~ 2.1 ခွက်၊ 24 အောင်စ ပုလင်းသည် 3 ခွက်၊ 32 အောင်စ ပုလင်းသည် 4 ခွက်ဖြစ်ပြီး 64 အောင်စ ပုလင်းမှာ 8 ခွက်ဖြစ်သည်။
• သင်၏စံပြအရွယ်အစား- အကောင်းဆုံးရေပုလင်းအရွယ်အစားသည် သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုပစ်မှတ်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် လူနေမှုပုံစံလိုအပ်ချက်များ (ဥပမာ- ရုံးအလုပ်၊ အားကစားခန်းမ၊ ခရီး) ပေါ်တွင် မူတည်သည်။
• Central Trade-Off- ပိုကြီးသောပုလင်းများသည် ခြေရာခံခြင်းကို ရိုးရှင်းစေပြီး ပြန်လည်ဖြည့်သွင်းမှုများကို လျှော့ချပေးသော်လည်း သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပါသည်။ သေးငယ်သော ပုလင်းများသည် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော်လည်း အားပြန်ဖြည့်ရန်နှင့် စားသုံးမှုကို ခြေရာခံရန် ပို၍ သတိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
• စွမ်းရည်ကိုကျော်လွန်ခြင်း- ပစ္စည်း (လျှပ်ကာ) နှင့် အဖုံးဒီဇိုင်းကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များသည် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းထက် တသမတ်တည်း ရေဓါတ်ရရှိရန် မကြာခဏ သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ရိုးရှင်းသောသင်္ချာ- ရေပုလင်း အောင်စများကို ခွက်များအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်း။

သင့်ရေစားသုံးမှုကို တိကျစွာခြေရာခံရန်၊ တိုင်းတာခြင်း၏ အခြေခံယူနစ်ကို ဦးစွာနားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အရည်ထုထည်ကို အရည်အောင်စနှင့် ခွက်များတွင် အများဆုံးတိုင်းတာသည်။ သူတို့ကြားက ဆက်ဆံရေးက ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပါပဲ။ US စိုက်ပျိုးရေးဌာန (USDA) ကဲ့သို့ တရားဝင် အရင်းအမြစ်များ အရ စံပြောင်းလဲခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး တသမတ်တည်းဖြစ်သည်- US ခွက်တစ်ခုသည် အရည် 8 အောင်စ အတိအကျနှင့် ညီမျှသည်။

ဤတစ်ခုတည်းသော ပြောင်းလဲခြင်းအချက်သည် မည်သည့်ပုလင်း၏စွမ်းရည်ကို တွက်ချက်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်ပုလင်းတွင် ခွက်မည်မျှထည့်ထားသည်ကို သိရှိရန်၊ ၎င်း၏စုစုပေါင်းအရည်ကို 8 အောင်စဖြင့် ပိုင်းခြားလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 32 အောင်စ ပုလင်းတွင် 8 အောင်စ လေးခွက်ပါဝင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် 4 ခွက်တိတိ ပါရှိသည်။ ၎င်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စျေးကွက်တွင် လူကြိုက်အများဆုံး ပုလင်းအရွယ်အစားများအတွက် အမြန်ရည်ညွှန်းဇယားကို ဖန်တီးထားပါသည်။

ဇယား- ဘုံရေပုလင်းအရွယ်အစားနှင့် ခွက်နှင့်ညီမျှသော

ရေပုလင်းအရွယ်အစား (Fluid Ounces)	US Cups နှင့်ညီမျှသည်
16.9 fl oz (Standard Disposable Bottle)	~ 2.1 ခွက်
24 fl oz (ပုံမှန်အားကစားရုံ/ရုံးသုံးပုလင်း)	၃ ခွက်
32 floz (1 Quart)	4 ခွက်
40 fl oz (ကြီးမားသောစွမ်းရည်)	5 ခွက်
64 fl oz (ဂါလံတစ်ဝက်)	8 ခွက်
128 ဖယ်လ်အောင်စ (ဂါလံအပြည့်)	16 ခွက်

ရေပုလင်းအရွယ်အစားသည် ရေဓါတ်အောင်မြင်ရန် အဘယ်ကြောင့်နည်း

ခွက်ပြောင်းခြင်းကို သိခြင်းသည် ဒေတာမျှသာ ဖြစ်သည်။ စစ်မှန်သောပန်းတိုင်သည် တသမတ်တည်းနေ့စဉ် ရေဓါတ်ရရှိရန်ဖြစ်ပြီး သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ Water Bottle သည် ထိုအလုပ်အတွက် အရေးကြီးဆုံးကိရိယာဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပွတ်တိုက်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်—အဆက်မပြတ်ပြန်လည်ဖြည့်သွင်းခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံခက်ခဲသောကွန်တိန်နာကိုသယ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ပန်းတိုင်များကို နှောင့်နှေးသွားစေနိုင်သည့် သေးငယ်သောစိတ်အနှောင့်အယှက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောအရွယ်အစားသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို ရိုးရှင်းစေပြီး ကျန်းမာသောအလေ့အထတစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ပုလင်းကိုရွေးချယ်သောအခါတွင် သင်သည် အဓိကအပေးအယူတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည်- စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှု ။ ဤ spectrum ၏ တစ်ဖက်စီ၏ အားသာချက် အားနည်းချက်များကို နားလည်ခြင်းက သင့်ဆန္ဒများသာမက သင့်၏ အမှန်တကယ်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ကိုက်ညီသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချရန် ကူညီပေးပါမည်။

စွမ်းရည်မြင့် (40-128 အောင်စ)

ဤအရာများသည် သီးသန့်ရေအားလျှပ်စစ်များ သယ်ဆောင်လာသည်ကို သင်တွေ့မြင်ရသော ကရားပုံစံပုလင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးမဟုတ်ပါက သင်၏နေ့စဉ်ရေလိုအပ်ချက်၏ သိသာထင်ရှားသောအပိုင်းကို တစ်နေရာတည်းတွင် ထိန်းထားနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

• အားသာချက်- အကြီးမားဆုံးအားသာချက်မှာ ရိုးရှင်းသော ခြေရာခံခြင်း ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်ရည်မှန်းချက်သည် တစ်နေ့လျှင် 8 ခွက်၊' ဟူသော ရည်ညွှန်းချက်ဖြစ်လျှင် 64 အောင်စ ပုလင်းတစ်လုံးသည် သင့်အား ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုတွင် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ မင်းမှာ ဘယ်လောက်ရှိပြီ ဘယ်လောက်ကျန်သေးလဲ မင်းအမြဲသိတယ်။ ဤ 'သတ်မှတ်ပြီး မေ့လိုက်ပါ' ချဉ်းကပ်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်နှင့် ရေအေးစက်သို့ မကြာခဏ ခရီးထွက်ရန် လိုအပ်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါသည်။
• အားနည်းချက်- ၎င်းတို့၏ အရွယ်အစားသည်လည်း ၎င်းတို့၏ အကြီးမားဆုံး အားနည်းချက်ဖြစ်သည်။ 64 အောင်စ အပြည့်ပါသော ပုလင်းတစ်လုံးသည် လေးပေါင်ကျော် အလေးချိန်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်ကျောပိုးအိတ်အိတ်များ သို့မဟုတ် ယာဉ်ခွက်ကိုင်ဆောင်သူများအတွက် မကြာခဏ ကြီးမားလွန်းသောကြောင့် ခရီးသွားရန် သို့မဟုတ် သွားရေးလာရေးအတွက် အဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ ပြတ်သားတဲ့ တည်ရှိမှုက ကတိကဝတ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန် စွမ်းဆောင်ရည် (24-32 အောင်စ)

ဤအကွာအဝေးသည် အသုံးပြုသူအများစုအတွက် ချိုသာသောနေရာကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဤပုလင်းများသည် ရေပြန်ဖြည့်ခြင်းကြားတွင် ကြီးမားသောရေဓာတ်ကိုပေးစွမ်းနိုင်လောက်အောင် ကြီးမားသော်လည်း အလွယ်တကူသယ်ဆောင်သွားနိုင်သောသေးငယ်သည်။

• အားသာချက်များ- ၎င်းတို့သည် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး စွမ်းဆောင်ရည်၏ မျှတမှုကို ပေးဆောင်သည်။ 32 အောင်စ ပုလင်းတစ်လုံးသည် အိတ်အများစုနှင့် ကားခွက်ကိုင်ဆောင်သူများအတွက် အဆင်ပြေသည်။ တစ်နေ့လျှင် 2-4 ကြိမ် ထပ်ဖြည့်ရန် လိုအပ်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ပြီး လှုပ်ရှားရန် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း သတိရှိရှိ အနားယူရန် အားပေးသောကြောင့် အပြုသဘောဆောင်ပါသည်။
• အားနည်းချက်များ- သင့်စားသုံးမှုကို ခြေရာခံရန် ပိုမိုသတိရှိရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ တစ်နေ့တာလုံးမှာ ဘယ်နှစ်ခါပြန်ဖြည့်ထားလဲဆိုတာ မှတ်သားထားဖို့ လိုပါတယ်။ ရေဓါတ်အလွန်မြင့်မားသော ပန်းတိုင်ရှိသူများအတွက်၊ ၎င်းသည် ပျင်းစရာကောင်းပြီး တိကျသောခြေရာခံခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

သင့်စံပြ ရေသန့်ဘူး စွမ်းရည်ကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် မူဘောင်တစ်ခု

'အကောင်းဆုံး' ပုလင်းအရွယ်အစားသည် လုံးဝကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သည်။ လူကြိုက်များသောအရွယ်အစားကို ရွေးမည့်အစား သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ပန်းတိုင်များအပေါ်အခြေခံ၍ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို အကဲဖြတ်ပါ။ သတ်သတ်မှတ်မှတ် 'အလုပ်တစ်ခုအတွက် ပုလင်းတစ်လုံးကို ငှားရမ်းခြင်းဟု ယူဆပါ။' အောက်တွင် သာမန်အခြေအနေများကို အခြေခံ၍ သင့်ပြီးပြည့်စုံသော ကိုက်ညီမှုကို ရှာဖွေနိုင်ရန် ဘောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နေ့စဥ်ခရီးသည်နှင့် ရုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက်

• ပန်းတိုင်- စားပွဲခုံတွင် တည်ငြိမ်သောရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အကူးအပြောင်းကာလအတွင်း အမြင့်ဆုံး အဆင်ပြေပြေနှင့် အနှောင့်အယှက်အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းရန်။
• အကြံပြုချက်- 24 အောင်စ သို့မဟုတ် 32 အောင်စ။ ဤအရွယ်အစားသည် ရုံးလုပ်ငန်းအတွက် ရွှေစံနှုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံစူးစိုက်သည့်အလုပ်အတွက် နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင် လုံလောက်သောရေကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရေချိုးခန်းသို့ ခရီးတိုသွားခြင်းကို နည်းပါးစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် အလုပ် tote သို့မဟုတ် ကျောပိုးအိတ်တွင် ဝတ်ရန်လုံလောက်သော ပြောင်မြောက်ပြီး အဖိုးတန်စားပွဲခုံနေရာအား လက်ဝါးကြီးအုပ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော ခြေရာကြားတွင် ပြီးပြည့်စုံသော ချိန်ခွင်လျှာကို သက်ရောက်စေသည်။

အားကစားသမားနှင့် Gym-Goer အတွက်

• ပန်းတိုင်- ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မပြုလုပ်မီ၊ အတွင်းနှင့် ပြီးနောက် လုံလောက်သော ရေဓာတ်ဖြင့် အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်။
• အကြံပြုချက်- 32 အောင်စ သို့မဟုတ် 40 အောင်စ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် ရေတွင်းတစ်ခုရှာဖွေရန် အချိန်မဟုတ်ပေ။ ဤပိုကြီးသောအရွယ်အစားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်ဖြင့် နွေးထွေးမှုမှအအေးခံချိန်အထိ သင့်အား ရေလုံလောက်စွာရရှိစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် 40 အောင်စ ပုလင်းတစ်လုံးသည် မိနစ် 60-90 လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လုံလောက်သော ရေ 5 ခွက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည် များပြားလှသော်လည်း ခေတ်မီ အားကစား ကိရိယာအများစုတွင် ပုလင်းကိုင်ဆောင်သူများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။

တစ်နေကုန် ရေဓါတ်ခြေရာခံခြင်းအတွက်

• ပန်းတိုင်- ခြေရာခံခြင်းနှင့် အားထုတ်နိုင်သမျှ အနည်းဆုံးပမာဏဖြင့် တိကျသော ပမာဏမြင့်မားသောနေ့စဉ်စားသုံးမှုပစ်မှတ် (ဥပမာ၊ တစ်ဂါလံ) ကို ရောက်ရန်။
• အကြံပြုချက်- 64 အောင်စ သို့မဟုတ် 128 အောင်စ။ အောင်စတိုင်းကို ခြေရာခံရန် အလေးအနက်ထားသူများအတွက်၊ ဤကြီးမားသောပုံစံပုလင်းများသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည်။ 64 အောင်စ (ဂါလံတစ်ဝက်) ပုလင်းသည် 'တစ်နေ့လျှင် 8 ခွက်' စည်းမျဉ်းကို 'ဤများထဲမှ တစ်ခုသောက်' အလုပ်အဖြစ်သို့ ရိုးရှင်းစေသည်။ 128 အောင်စ (ဂါလံအပြည့်) ရွေးချယ်မှုသည် အဆုံးစွန်သော 'တစ်ပြီးပြီးသည်' ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ သင်ဖြည့်ပေးပြီး သင့်တစ်နေ့တာလုံးရဲ့ ရေဓာတ်ကို သင့်ရှေ့မှာ မြင်သာထင်သာမြင်သာအောင် ကိုယ်စားပြုပြီး မှန်းဆချက်တွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

Traveler & On-the-Go Parent အတွက်

• ပန်းတိုင်- သယ်ယူရလွယ်ကူအောင်၊ အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် လေယာဉ်ပျံခန်း သို့မဟုတ် လူစည်ကားသော အနှီးအိတ်များကဲ့သို့ တင်းကျပ်သောနေရာများကို သွားလာစဉ်တွင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်။
• ထောက်ခံချက်: 16-24 အောင်စ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ အာကာသ၏အလေးချိန် တစ်အောင်စနှင့် လက်မတိုင်းသည် အရေးကြီးသည်။ သေးငယ်ပေါ့ပါးသော ပုလင်းတစ်လုံးသည် ပို၍ လက်တွေ့ကျသည်။ 20 အောင်စ သို့မဟုတ် 24 အောင်စရှိသော ပုလင်းသည် ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူသည်၊ မည်သည့်ဘေးအိတ်ကပ် သို့မဟုတ် ခွက်ကိုင်ဆောင်သည့်နေရာတွင်မဆို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး ပြည့်သွားသည့်အခါ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်။ မကြာခဏ ထပ်ဖြည့်ရန် လိုအပ်သော်လည်း၊ ၎င်း၏ သက်တောင့်သက်သာ နှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုသည် ရွေ့လျားနေသော ဘဝအတွက် ယှဉ်မလောက်ပါ။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ရေဓာတ်အလေ့အထများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အင်္ဂါရပ်များကို အကဲဖြတ်ခြင်း။

စွမ်းရည်သည် အစမှတ်ဖြစ်သော်လည်း၊ အခြားအင်္ဂါရပ်များစွာသည် ရေပုလင်းတစ်လုံးနှင့် သင့်ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးနိုင် သို့မဟုတ် ချိုးဖျက်နိုင်သည်။ ပစ္စည်း၊ အဖုံးဒီဇိုင်းနှင့် လျှပ်ကာပစ္စည်းများ၏ မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုသည် သင်လုပ်ရမည့်အလုပ်မှ ရေဓာတ်ကို သင်လုပ်ချင်သည့်အရာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်များသည် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင်၏ညီညွတ်မှုဖြစ်သည်။

ပစ္စည်းနှင့် ကြာရှည်ခံမှု (စုစုပေါင်း ပိုင်ဆိုင်မှုကုန်ကျစရိတ်)

သင့်ပုလင်း၏ပစ္စည်းသည် ၎င်း၏အလေးချိန်၊ အပူချိန်ထိန်းထားမှုနှင့် သက်တမ်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤရွေးချယ်မှုကို သင့်ရေဓါတ်စနစ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။

• လျှပ်ကာစတီးလ်- ဤပုလင်းများသည် ကြိုတင်ကုန်ကျစရိတ်ပိုများသော်လည်း ထူးခြားသောရေရှည်တန်ဖိုးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးမှာ ရေကို 24 နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အေးအောင်ထားနိုင်သော လေဟာနယ် လျှပ်ကာဖြစ်သည်။ အအေး၊ ကြွပ်ကြွပ်ရေသည် သောက်ရန် ပို၍ ဆွဲဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဤသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သက်တမ်းကြာရှည်ပြီး ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြန်အမ်းမှုကို သေချာစေသည့် အစက်အပြောက်များနှင့် အစက်များကို ခုခံနိုင်လောက်အောင် မယုံနိုင်လောက်အောင် တာရှည်ခံပါသည်။
• BPA-Free Plastic (Tritan)- Tritan ကဲ့သို့သော ခေတ်မီပလတ်စတစ်များသည် ပေါ့ပါးပြီး ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကွဲအက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး BPA ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ကာရံထားခြင်းမရှိသောကြောင့် သင်၏ရေအေးသည် ပူနွေးသောနေ့တွင် တစ်နာရီအတွင်း ပူနွေးလာမည်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် အခြားအဖျော်ယမကာများမှ အနံ့များနှင့် အနံ့များကို စုပ်ယူနိုင်ကာ အားနည်းချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အဖုံးနှင့် ပါးစပ်ဒီဇိုင်း (အကောင်အထည်ဖော်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံ)

ပုလင်းထဲက ဘယ်လိုသောက်မလဲ ဆိုတာကလည်း အဲဒါနဲ့လုပ်ထားတဲ့အတိုင်းပဲ အရေးကြီးတယ်။ အဖုံးဒီဇိုင်းသည် တစ်နေ့တာလုံး သောက်သုံးရန် လွယ်ကူ အဆင်ပြေစေပါသည်။

1. ကောက်ရိုးအဖုံးများ- passive hydration အတွက် အကောင်းဆုံး။ ကောက်ရိုးအဖုံးသည် ဦးထုပ်ကို ဝက်အူမဖြုတ်ဘဲ သို့မဟုတ် လေးလံသော ပုလင်းကို တိမ်းစောင်းခြင်းမရှိဘဲ သေးငယ်ပြီး မကြာခဏ သောက်သုံးရန် မယုံနိုင်လောက်အောင် လွယ်ကူစေသည်။ ဒါက ရုံးဝန်ထမ်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ခရီးသွားတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ အဓိက သတိထားရမည့်အချက်မှာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၎င်းတို့တွင် မှိုတက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ပုံမှန်၊ စေ့စေ့စပ်စပ် ဆေးကြောရန် လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများ ပိုများသည်။
2. Wide-Mouth Lids- အရိုး ရှင်းဆုံးနှင့် စွယ်စုံရဆုံး ရွေးချယ်မှု။ ကျယ်ဝန်းသောအဖွင့်သည် ရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်များထည့်ရန် လွယ်ကူစေပြီး သန့်ရှင်းရေးကို ရိုးရှင်းစေသည်။ သို့သော် လမ်းလျှောက်စဉ် သို့မဟုတ် ကားမောင်းနေစဉ် ပါးစပ်ကျယ်ပုလင်းမှ သောက်ခြင်းသည် ယိုဖိတ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. Chug/Spout Lids- ၎င်းသည် လူကြိုက်များသော ပေါင်းစပ်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပါးစပ်အဖုံးပေါ်တွင် အကာအကွယ်အဖုံးတစ်ခု နှင့် ပါးစပ်ကျယ်သောအဖုံး၏ ရေပက်ခြင်းအန္တရာယ်မရှိဘဲ မြင့်မားသောစီးဆင်းမှုနှုန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သေးငယ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော အဖွင့်တစ်ခု ပါရှိသည်။ အားကစားခန်းမနှင့်နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုနှစ်ခုလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

လျှပ်ကာအချက်- တစ်သမတ်တည်းအတွက် ညှိနှိုင်းမရပါ။

အပူချိန်ရဲ့ စွမ်းအားကို ဘယ်တော့မှ လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ ကြက်သီးနွေးရေသည် ရေခဲရေအေးထက် လန်းဆန်းပြီး ဆွဲဆောင်မှုနည်းသည်။ လူများစွာအတွက်၊ ပုလင်းတစ်လုံး၏ အပူချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်မှုသည် တစ်သမတ်တည်း ရေဓါတ်ကို မောင်းနှင်ရန်အတွက် အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖုန်စုပ်-လျှပ်ကာစတီးလ်ပုလင်းသည် ဇိမ်ခံပစ္စည်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ရေစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အလေးထားသူတိုင်းအတွက် အဓိကအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရေသည် အေးနေသေးပြီး ၎င်းကိုဖြည့်ပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း ဖိတ်ခေါ်နေသည့်အခါ၊ သင်သည် ၎င်းကို လက်လှမ်းမီပြီး သောက်သုံးရန် သိသိသာသာ အလားအလာ ပိုများပါသည်။

နိဂုံး

မင်းရဲ့ရေဘူးထဲမှာ ခွက်ဘယ်နှစ်ခွက်ရှိလဲဆိုတာကို ရှာဖွေခြင်းက ပိုကြီးတဲ့ခရီးအတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။ အဆုံးစွန်ပန်းတိုင်သည် သင်္ချာကို သိရန်သာမက သင့်ဘဝနှင့် ကိုက်ညီသော ချောမွေ့သော ရေဓါတ်စနစ်ကို တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အမှန်တကယ်လိုအပ်ချက်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အလုပ်ကိစ္စထက် ရေကို လုံလုံလောက်လောက်သောက်ရန် အားစိုက်ထုတ်မှုဖြစ်စေသည့် ကိရိယာကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော ကိုက်ညီမှုကို ရှာဖွေရန် ဤရိုးရှင်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို လိုက်နာပါ-

1. သင်၏အဓိကအသုံးပြုမှုဖြစ်ရပ်ကို သတ်မှတ်ပါ- သင်သည် စားပွဲခုံတွင်၊ အားကစားခန်းမ၌ရှိပါသလား သို့မဟုတ် အမြဲတစေ လှုပ်ရှားနေပါသလား။ သင်၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ညွှန်ပြသည်။
2. ဟန်ချက်ညီညီ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူခြင်း- သင့်ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မီရန် ရေအလုံအလောက် ကိုင်ဆောင်နိုင်သည့် အရွယ်အစားကို သင်နှင့်အတူ သယ်ဆောင်ရန် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်ဘဲ ရွေးချယ်ပါ။
3. ပွတ်တိုက်မှုကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အင်္ဂါရပ်များကို ရွေးချယ်ပါ- ရေကို ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန်နှင့် သင်သောက်လိုသည့်ပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော အဖုံးအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။

ဒီမူဘောင်ကို လက်နက်ကိုင်ဆောင်ပြီး သင်ရွေးချယ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ရေပုလင်း ။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုပန်းတိုင်များကို နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာအထိ အောင်မြင်စေရန်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပါတနာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးမည့်

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေး- 16.9 အောင်စ ရေသန့်ဘူး တစ်ဂါလံကို ဘယ်လောက်ထုတ်လဲ။

A- US တစ်ဂါလံသည် အရည် 128 အောင်စဖြစ်သည်။ 16.9 အောင်စ ပုလင်း မည်မျှ လိုအပ်သည်ကို တွက်ဆရန် 128 ကို 16.9 ဖြင့် ပိုင်းခြားပါ။ တစ်ဂါလံအပြည့်နှင့်ညီမျှရန် 7.6 ပုံမှန်တစ်ခါသုံးရေသန့်ဗူးများ လိုအပ်ပါသည်။

မေး- တစ်နေ့ကို ရေဘယ်နှစ်ခွက်သောက်ရမလဲ။

A- 'တစ်နေ့ 8 ခွက်' စည်းမျဉ်း (64 အောင်စ) သည် လူကြိုက်များသော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သော်လည်း တရားဝင်အကြံပြုချက်များသည် မကြာခဏ ပိုများသည်။ US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine သည် အမျိုးသားများအတွက် 15.5 ခွက် (124 အောင်စ) နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် နေ့စဉ် 11.5 ခွက် (92 oz) ခန့် အကြံပြုထားသည်။ သင်၏တစ်ကိုယ်ရေလိုအပ်ချက်များသည် သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်၊ ရာသီဥတုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် မူတည်ပါသည်။

မေး- ပိုကြီးတဲ့ရေဘူးက ရေဓာတ်အတွက် ပိုကောင်းသလား။

A- ပိုကြီးသောရေဘူးသည် ခြေရာခံခြင်းကို ရိုးရှင်းစေပြီး လူများစွာ၏ ရေဓါတ်ပန်းတိုင်များကို ပြည့်မီအောင် ကူညီပေးသည့် ဖြည့်စွက်မှုများ လိုအပ်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်း၏ ကြီးမားသော အရွယ်အစားနှင့် အလေးချိန်သည် သင့်အား သင်နှင့်အတူ တသမတ်တည်း သယ်ဆောင်ရန် တားဆီးပါက၊ ၎င်းသည် ထိရောက်မှု မရှိပေ။ 'အကောင်းဆုံး' ရေဘူးသည် နောက်ဆုံးတွင် သင်နေ့စဉ် အမှန်တကယ် အသုံးပြုရမည့် အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

မေး- အသုံးအများဆုံး ပြန်သုံးလို့ရတဲ့ ရေဘူးအရွယ်အစားက ဘယ်လောက်လဲ။

A- ပြန်သုံးနိုင်သော ရေသန့်ဗူးများအတွက် အသုံးအများဆုံးနှင့် လူကြိုက်အများဆုံး အရွယ်အစားများမှာ 24 အောင်စ (3 ခွက်) နှင့် 32 အောင်စ (4 ခွက်) ဖြစ်သည်။ ဤအရွယ်အစားများသည် ကြီးမားသောစွမ်းရည်နှင့် လက်တွေ့ကျသော သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုမျှတမှုကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အလုပ်မှ အားကစားခန်းမအထိ ကျယ်ပြန့်သောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် သင့်လျော်သောကြောင့် ဤအရွယ်အစားများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှစ်သက်ကြသည်။