இப்போது எங்களை அழைக்கவும்
தொலைபேசி:
+86-137-2797-2500
பார்வைகள்: 0 ஆசிரியர்: தள ஆசிரியர் வெளியிடும் நேரம்: 2026-05-24 தோற்றம்: தளம்
கேம்ப் சமையல் தோல்விகள் - கெட்டுப்போன உணவு முதல் எரிந்த பாத்திரங்கள் மற்றும் வனவிலங்கு சந்திப்புகள் வரை - அரிதாகவே மோசமான சமையல் குறிப்புகளால் விளைகிறது. அவை மோசமாக மதிப்பிடப்பட்ட கியர் மற்றும் பிரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு அமைப்புகளிலிருந்து உருவாகின்றன. சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பது கேம்பிங் சமையல் கியருக்கு எடை கட்டுப்பாடுகள், வெப்ப வெளியீட்டு வரம்புகள், உணவு பாதுகாப்பு உண்மைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் இணக்க நெறிமுறைகள் ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்துதல் தேவைப்படுகிறது. பின்நாட்டில் சோதனை மற்றும் பிழையை நம்புவது தேவையற்ற ஆபத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது மற்றும் வீணான பொருட்கள் மற்றும் கைவிடப்பட்ட உபகரணங்களின் மூலம் உரிமையின் அதிக மொத்த செலவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
இந்த வழிகாட்டி முகாம் சமையலறை அமைப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கான தொழில்நுட்ப கட்டமைப்பை நிறுவுகிறது, உணவு பாதுகாப்பு நெறிமுறைகளை தரப்படுத்துகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட வெளிப்புற காட்சிகளுக்கு உபகரணங்கள் தேர்வுகளை பொருத்துகிறது. குறைந்தபட்ச மலையேற்றப் பைகள் முதல் அதிக திறன் கொண்ட தரைவழி வாகன சேமிப்பு வரையிலான அமைப்புகளை நாங்கள் வரைபடமாக்குகிறோம். நீங்கள் யூகிப்பதை நிறுத்தலாம், கனமான சமையல் உழைப்பை உங்கள் வீட்டு சமையலறைக்கு மாற்றலாம், வணிக-தர குளிரான வெப்பநிலையை பராமரிக்கலாம் மற்றும் மிகவும் செயல்பாட்டு முகாம் பணிப்பாய்வுகளை பொறியாளர் செய்யலாம்.
உயர் செயல்திறன் கொண்ட முகாம் சமையலறை உங்கள் போக்குவரத்து முறையின் தளவாடக் கட்டுப்பாடுகளை மீறாமல் சூடான, பாதுகாப்பான உணவை உற்பத்தி செய்கிறது. கனரக கியருக்கு வாகன ஆதரவு தேவை. அல்ட்ராலைட் கியர் சமையல் பன்முகத்தன்மையை தியாகம் செய்கிறது. உங்கள் குறிப்பிட்ட பயண சுயவிவரத்துடன் சீரமைக்க, பேக்கேபிலிட்டி, வெப்ப வெளியீடு மற்றும் ஆதார தேவைகளின் அடிப்படையில் கியரை மதிப்பீடு செய்கிறோம்.
பேக் பேக்கிங் மற்றும் மினிமலிஸ்ட் பைக்-பேக்கிங் தீவிர எடை குறைப்பு தேவை. கிராம் ஒன்றுக்கு BTU, பேக்கேபிலிட்டி மற்றும் எரிபொருள் திறன் ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக மேம்படுத்துகிறீர்கள்.
ஒரு வாகனம் சுமையைச் சுமக்கும்போது, எடை கட்டுப்பாடுகள் மறைந்துவிடும். பெரிய குழுக்களுக்கு திறம்பட உணவளிக்க, ஸ்திரத்தன்மை, பல-பணி திறன் மற்றும் துல்லியமான வெப்பக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள்.
கரையோர மின்சாரம் அல்லது கனரக லித்தியம் மின் நிலையங்களை அணுகுவது சமையல் தளவாடங்களை முழுவதுமாக மாற்றுகிறது. நீங்கள் எரிவாயு கட்டுப்பாடுகளைத் தவிர்த்து, வீட்டு வெப்பமூட்டும் கூறுகளை வெளியில் கொண்டு வருகிறீர்கள்.
உபகரணங்களின் உடல் ரீதியான பிரிப்பு முகாம் அமைப்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான சுகாதாரத்தை செயல்படுத்துகிறது. அனைத்து கியர் மற்றும் உணவையும் ஒரே பிளாஸ்டிக் சரக்கு தொட்டியில் வீசுவது குறுக்கு மாசுபாட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நான்கு நியமிக்கப்பட்ட மண்டலங்களில் கடுமையான நிறுவன மூலோபாயத்தை நாங்கள் செயல்படுத்துகிறோம்: உணவு குளிர்விப்பான், ஒரு பானம் குளிர்விப்பான், ஒரு உலர் பொருட்கள் பெட்டி மற்றும் ஒரு பிரத்யேக சிற்றுண்டி பெட்டி.
முகாம் அடுப்புகள் மற்றும் விறகு தீயின் தீவிர, சீரற்ற வெப்பத்தின் கீழ் வீட்டு நான்-ஸ்டிக் பான்கள் தோல்வியடைகின்றன. வெளிப்புற சமையலுக்கு அதிக வெப்பம் தேவைப்படுகிறது.
அனுபவமற்ற கேம்பர்கள் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் புறக்கணிக்கும் போது அடுப்புகளில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகின்றனர். தயாரிப்பு கியர் உடல் காயங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் சமையல் பணிப்பாய்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
உங்கள் சுற்றுச்சூழலுடன் உங்கள் சமையல் முறையைப் பொருத்துவது உங்கள் தினசரி பணிப்பாய்வு மற்றும் எரிபொருள் நுகர்வு ஆகியவற்றை ஆணையிடுகிறது. சில முறைகள் கடுமையான சுத்தம் செய்ய வேண்டும், மற்றவை பாத்திரங்களைக் கழுவுவதை முற்றிலும் நீக்குகின்றன.
| சமையல் முறை | உபகரணம் தடம் | சுத்தப்படுத்துதல் சுமை | முதன்மை பயன்பாட்டு வழக்கு |
|---|---|---|---|
| ஒரு பையில் வேகவைக்கவும் | குறைந்தபட்சம் (பானை + அடுப்பு) | பூஜ்யம் | எடை-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பேக் பேக்கிங், தீவிர வானிலை |
| ஃபாயில் பாக்கெட் சமையல் | குறைந்தபட்சம் (கனமான படலம் + நிலக்கரி) | மிகவும் குறைவு | கேம்ப்ஃபயர் சமையல், தனித்துவமான உணவு ஒவ்வாமைகளை நிர்வகித்தல் |
| ஸ்கில்லெட் / ஒரு பானை | மிதமான (வார்ப்பிரும்பு + அடுப்பு) | மிதமான | கார் கேம்பிங், முன் சமைத்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தி குடும்ப உணவு |
| குச்சி வறுவல் | பூஜ்யம் (தீவனம் செய்யப்பட்ட சுத்தமான குச்சி) | பூஜ்யம் | அதிக மன உறுதி கொண்ட தின்பண்டங்கள், குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற உணவுகள், குறைந்த உழைப்பு இரவுகள் |
கனமான குழம்புகள் அல்லது கறிகள் போன்ற முன் சமைத்த உணவுகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் கால் அளவு, உறைவிப்பான் தர பைகளில் அடைத்து வைக்கப்படுகின்றன. முகாமில், சீல் செய்யப்பட்ட பொதிகளை பாதுகாப்பாக மீண்டும் சூடாக்க அடுப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
செயல்திறன் ஆதாயம்: கொதிக்கும் நீர் உணவை ஒருபோதும் தொடாது. இது முற்றிலும் மாசுபடாமல் உள்ளது மற்றும் காலை காபி, தேநீர் அல்லது உங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் ஆகியவற்றிற்காக உடனடியாக மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஃபாயில் பாக்கெட்டுகள் பானைகளைக் கழுவாமல் முழு உணவையும் தீக்குளிக்கு மேல் சமைக்க அனுமதிக்கின்றன. ஹெவி-டூட்டி அலுமினிய ஃபாயிலுக்குள் பொருட்களை இறுக்கமாக மூடுகிறீர்கள்.
செயல்படுத்தும் ஆபத்து: திறந்த நெருப்பில் நேரடியாக சமைப்பது, உட்புறம் பாதுகாப்பான வெப்பநிலையை அடைவதற்கு முன்பு பாக்கெட்டின் வெளிப்புறத்தை எரிக்கிறது. சமைப்பதற்கு முன், கேம்ப்ஃபயர் விறகு ஒரு ஒளிரும், சிவப்பு-சூடான நிலக்கரி படுக்கையாகக் குறைவதற்கு நீங்கள் 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். மீன்களுக்கு 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் மற்றும் அடர்த்தியான வேர் காய்கறிகளுக்கு 45 நிமிடங்கள் வரை எதிர்பார்க்கலாம்.
இந்த முறை உயர்தர உணவுகளை விரைவாகச் சேகரிக்க சூப்பர்மார்க்கெட் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் முன் சமைத்த அரிசி பாக்கெட்டுகள், முன் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட ரொட்டிசெரி சிக்கன் போன்ற முன் சமைத்த புரதங்களை ஒரு வார்ப்பிரும்பு வாணலியில் பாட்டில் சாஸுடன் இணைக்கவும்.
செயல்திறன் ஆதாயம்: முன் சமைத்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது நிலையற்ற வெப்ப மூலத்தில் பல சமையல் நேரங்களை ஒருங்கிணைக்கும் அறிவாற்றல் சுமையை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. டார்ட்டிலாக்கள் உண்ணக்கூடிய தட்டுகளாகச் செயல்படுகின்றன, வாணலியின் உள்ளடக்கங்களைச் சுற்றுகின்றன மற்றும் டிஷ்வேர் தேவைகளை மேலும் நீக்குகின்றன.
நச்சுத்தன்மையற்ற மரத்தில் இருந்து அறுவடை செய்யப்பட்ட 3-அடி குச்சியைக் கண்டறியவும். முடிவை ஒரு புள்ளியில் வைத்து, முன் சமைத்த தொத்திறைச்சிகள், ஹாட் டாக் அல்லது சுற்றப்பட்ட கிரசண்ட் ரோல் மாவை நிலக்கரிப் படுக்கையில் வறுக்கவும்.
செயல்திறன் ஆதாயம்: இந்த முறைக்கு பூஜ்ஜிய பானைகள் தேவைப்படுகின்றன, குழந்தைகளை பாதுகாப்பாக சமையல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் முற்றிலும் பூஜ்ஜிய சுத்தப்படுத்துதலுடன் உண்மையான வெளிப்புற அனுபவத்தை வழங்குகிறது.
பின்நாடுகளில் தொடர்ந்து கைகளை கழுவுவதற்கு சூடான ஓடும் நீர் இல்லை, இது பாக்டீரியா குறுக்கு-மாசுபாட்டின் அபாயத்தை கடுமையாக அதிகரிக்கிறது. வணிக உணவகங்களில் பயன்படுத்தப்படும் சரியான நெறிமுறைகளுடன் உங்கள் முகாம் சமையலறையை நடத்துகிறீர்கள்.
குளிரூட்டியானது மொபைல் குளிர்சாதனப்பெட்டியாக செயல்படுகிறது. பல நாட்களுக்குத் திறம்பட செயல்பட, இதற்கு மூலோபாய பேக்கிங் மற்றும் தொடர்ச்சியான வெப்பநிலை கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.
தின்பண்டங்களைத் தேடும் அழுக்கு பனி நீரை முகாம்வாசிகள் மீண்டும் மீண்டும் தோண்டி எடுக்கும்போது சுகாதாரம் விரைவாக உடைந்து விடுகிறது.
அதிக வெப்பம் அல்லது நீண்ட பயண கால அளவு காரணமாக குளிர்ச்சியான வெப்பநிலை தோல்வியுற்றால், நீங்கள் அவசர வெப்ப கொலைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். குறைந்த பட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு சமரசம் செய்யப்பட்ட உணவை கொதிக்க வைப்பது போட்யூலிசம் போன்ற நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக ஒரு இறுதி தோல்வியாக செயல்படுகிறது.
| உயரம் (அடி) | கொதிநிலை (°F) | சேர்க்கப்பட்ட கொதிக்கும் நேரம் தேவை |
|---|---|---|
| கடல் மட்டம் | 212°F | தரநிலை |
| 2,000 அடி | 208°F | 1 நிமிடம் சேர்க்கவும் |
| 5,000 அடி | 203°F | 3 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும் |
| 8,000 அடி | 197°F | 5 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும் |
காட்டு நீர் விதி: அனைத்து இயற்கை நீர் ஆதாரங்களும் சமையல் பயன்பாட்டிற்கு முன் குறைந்தபட்சம் ஒரு முழு நிமிடத்திற்கு தீவிரமான உருட்டல் கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட வேண்டும். 6,500 அடிக்கு மேல் உயரத்தில், இந்த கொதி நேரத்தை மூன்று முழு நிமிடங்களுக்கு நீட்டிக்கவும்.
துர்நாற்றம் மற்றும் கழிவுநீரை நிர்வகிக்கத் தவறியது தேசிய பூங்கா சேவை (NPS) விதிமுறைகளை மீறுகிறது. இது கரடிகள், கூகர்கள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு தோட்டிகளிடமிருந்து உடனடி உடல் ஆபத்தையும் அறிமுகப்படுத்துகிறது.
கழிவு மேலாண்மை வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது. காரை பேக் செய்வதற்கு முன் அனைத்து அட்டை பேக்கேஜிங், தானியப் பெட்டிகள் மற்றும் கண்ணாடி ஜாடிகளை நிராகரிக்கவும். உலர் பொருட்களை கனரக ஜிப்-டாப் பைகளில் மீண்டும் பேக் செய்யவும். இது பேக் எடையைக் குறைக்கிறது, சரக்கு இடத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது, மேலும் டிரைவ் ஹோமுக்கு வெற்று, நாற்றமில்லாத குப்பைப் பைகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
உங்கள் பாத்திரங்களில் உள்ள கிரீஸை எளிதில் நீக்குவதற்கு, சாப்பிட்ட உடனேயே சிறிதளவு தண்ணீரை சூடாக்கவும். ஒரு காகித துண்டுடன் எச்சத்தை துடைக்கவும். பின்னர், மூன்று தனித்தனி பேசின்களைப் பயன்படுத்தி நிலையான LNT பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் வரியை அமைக்கவும்.
LNT அகற்றல்: அனைத்து உணவுத் துகள்களையும் பிடிக்க கிரேவாட்டரை நன்றாக கண்ணி வடிகட்டி மூலம் வடிகட்ட வேண்டும். வடிகட்டப்பட்ட நீரை முகாம் மற்றும் எந்த நன்னீர் ஆதாரங்களிலிருந்தும் குறைந்தபட்சம் 200 அடி தொலைவில் பரப்பவும். வடிகட்டப்பட்ட உணவுத் துகள்களை ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட கரடி-தடுப்பு குப்பைத் தொட்டியில் தேய்க்கவும்.
கரடி வாழ்விடத்தில், இடஞ்சார்ந்த பிரிப்பு உங்கள் முதன்மை பாதுகாப்புக் கோட்டாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் உறங்கும் மண்டலத்தைச் சுற்றி ஒரு கண்டிப்பான வடிவியல் சுற்றளவை அமைக்கிறீர்கள்.
சமையல் பகுதிகள் மற்றும் உணவு சேமிப்பு லாக்கர்கள் உங்கள் உறங்கும் கூடாரங்களிலிருந்து சரியாக 100 கெஜம் கீழ் காற்றில் அமைந்திருக்க வேண்டும். உணவு, குப்பை மற்றும் வாசனை திரவியங்களை ஐஜிபிசி-சான்றளிக்கப்பட்ட கரடி குப்பிகள், நிரந்தர உலோக கரடி பெட்டிகள் அல்லது பூட்டிய வாகனங்களில் சேமிக்கவும். தேங்கி நிற்கும் கிரீஸ் நாற்றங்களை அகற்ற உங்கள் கூடாரத்திற்குள் நுழையும் முன் எப்போதும் உங்கள் சமையல் ஆடைகளை மாற்றவும்.
அனுபவம் வாய்ந்த முகாம் சமையல்காரர்கள் தளத்தில் புதிதாக சமைப்பதை விட முன் திட்டமிடப்பட்ட தளவாட நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துகின்றனர். உராய்வு இல்லாத சமையலறை விரிவான ஆஃப்-சைட் தயாரிப்பு மற்றும் கடுமையான தற்செயல் திட்டங்களை நம்பியுள்ளது.
சலிப்பான வெட்டுதல், அளவிடுதல் மற்றும் துடைப்பம் ஆகியவற்றை உங்கள் வீட்டு சமையலறைக்கு மாற்றவும், அங்கு ஓடும் நீர், பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் மற்றும் போதுமான கவுண்டர் இடத்திலிருந்து நீங்கள் பயனடைகிறீர்கள்.
வானிலை வேகமாக மாறுகிறது, அழுத்தப்பட்ட அடுப்புகள் உடைந்துவிடும். முதன்மை அமைப்புகள் தோல்வியடையும் போது கலோரி உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்க காப்புப்பிரதி விருப்பங்களை நீங்கள் கொண்டுள்ளீர்கள்.
ஒரு பயனுள்ள முகாம் சமையலறையை உருவாக்குவது என்பது உங்கள் தளவாடங்கள், வாகன திறன் மற்றும் உள்ளூர் சூழலுக்கு துல்லியமாக அளவிடப்பட்ட ஒரு முழுமையான அமைப்புகள்-வடிவமைப்பு திட்டமாகும். கனமான, விலையுயர்ந்த டூயல்-பர்னர் அடுப்புகள், உங்கள் குளிர்-செயின் நிர்வாகம் இரண்டாவது நாளில் தோல்வியுற்றாலோ அல்லது உங்கள் வீட்டுப் பானைகள் பர்னர் கிரேட்டிலிருந்து சரிந்தாலோ பூஜ்ஜிய மதிப்பை வழங்கும்.
உங்கள் ஆரம்ப முதலீடுகளை ஒழுங்குமுறை மற்றும் பாதுகாப்புத் தேவைகளின் அடிப்படையில் கண்டிப்பாக அமைக்கவும். கரடி குப்பிகள், உடனடி-வாசிப்பு இறைச்சி வெப்பமானிகள் மற்றும் மூன்று-பின் வாஷ் பேசின்களை முதலில் வாங்கவும். அடுத்து, உங்கள் எடைக் கட்டுப்பாடுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் அடிப்படை வெப்பமாக்கல் தேவைகளைப் பாதுகாக்கவும். இறுதியாக, கார்பன் ஸ்டீல் கிரிடில்ஸ், போர்ட்டபிள் ப்ரெப் டேபிள்கள் மற்றும் கமர்ஷியல் ஃபேஸ்-சேஞ்ச் ஃப்ரீஸ் பேக்குகள் போன்ற பணிப்பாய்வு மேம்படுத்தல் கருவிகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்.
அடுத்த படிகள்:
ப: பயணத்திற்கு முன் இறைச்சியை வெற்றிட-முத்திரை மற்றும் உறைய வைக்கவும். குளிர்ந்த காற்று குடியேறும் உணவு மட்டுமே குளிரூட்டியின் முழுமையான அடிப்பகுதியில் சேமிக்கவும். உண்ணத் தயாராக இருக்கும் உணவுகளில் இது ஒருபோதும் மாசுபடுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக போக்குவரத்து உள்ள பானங்களுக்கு ஒரே குளிரூட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
ப: சமைத்தவுடன் சிறிது தண்ணீரை சூடாக்கி கிரீஸை நீக்கவும். எச்சத்தை ஒரு காகித துண்டுடன் துடைக்கவும். பிறகு, NPS பரிந்துரைக்கும் த்ரீ-பின் முறையைப் பயன்படுத்தவும் (கழுவி, துவைக்க, ப்ளீச் சானிடைஸ்). முகாமில் இருந்து 200 அடி தூரத்தில் வடிகட்டப்பட்ட கிரே வாட்டரை ஒளிபரப்பவும்.
ப: இல்லை. திறந்த குதிக்கும் தீப்பிழம்புகள் கசப்பான சூட்டைப் போட்டு, உங்கள் உணவின் வெளிப்புறத்தை எரித்து, உட்புறத்தை பச்சையாக விடவும். நீங்கள் சமைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், மரம் ஒளிரும், சிவப்பு-சூடான நிலக்கரி படுக்கையாகக் குறைவதற்கு எப்போதும் 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
A: அழிந்துபோகக்கூடியவை 41°F அல்லது அதற்குக் கீழே இருக்க வேண்டும் என்று வணிக உணவுப் பாதுகாப்புத் தரங்கள் கட்டளையிடுகின்றன. குளிரூட்டியானது 45°Fஐத் தாண்டினால், உணவுப்பழக்க நோய்களைத் தடுக்க, பால், மயோனைஸ், முட்டை மற்றும் சமைத்த இறைச்சிகள் போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள பொருட்களை உடனடியாக அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.
ப: நம்பகமான இரண்டு-பர்னர் புரொப்பேன் அடுப்பு, 10.25-இன்ச் வார்ப்பிரும்பு வாணலி, கனரக-கடமை அலுமினியத் தகடு, உடனடி-வாசிப்பு இறைச்சி வெப்பமானி, ஒரு நியமிக்கப்பட்ட உணவு குளிர்விப்பான், வெப்ப-எதிர்ப்பு வெல்டிங் கையுறைகள் மற்றும் கண்ணி வடிகட்டியுடன் கூடிய மூன்று-பேசின் வாஷ் கிட்.
ப: சான்றளிக்கப்பட்ட பியர்-ப்ரூஃப் கொள்கலன்கள், உலோக கரடி பெட்டிகள் அல்லது பூட்டிய வாகனங்களில் அனைத்து உணவு, குப்பை மற்றும் வாசனை கழிப்பறைகளை சேமிக்கவும். நீங்கள் உறங்கும் இடத்தில் இருந்து சரியாக 100 கெஜம் காற்றின் கீழ் உணவை சமைத்து சேமிக்கவும். உறிஞ்சப்பட்ட சமையல் நாற்றங்களை அகற்ற எப்போதும் தூங்கும் முன் ஆடைகளை மாற்றவும்.
